Três aplicações de fitness que eu uso todos os dias

Uso aplicativos para tudo, desde obter coisas gratuitas até renda extra. Também o uso para obter ajuda extra na jornada de saúde e fitness que realizei nos últimos um ano e meio. Eu sempre fui ativo – ensino lições, dirijo meu pelotão continuamente e sempre uso a academia com frequência – mas no final de 2023, algo me apreendeu e me fez querer me levar Super ativo. Naturalmente, baixei todos os aplicativos que acho que poderia me ajudar quando decidi seguir minha ingestão de proteínas, preparar o excelente programa de divisões de exercícios e assistir a todos os meus biodatos. Aqui está o meu favorito.

Para cardio: aplicação de pelotão

Você não precisa de uma bicicleta de pelotão, traseiro ou linha para aproveitar o aplicativo Peloton que escrevi antes. Por cerca de US $ 24 por mês, você pode acessar bicicletas, aulas de remo e correr, bem trabalhando em equipamentos não -Peloton, além de caminhar, ioga, alongamento e até aulas de meditação. Com isso, caminhando para fora, correndo em uma esteira na academia ou sentado na minha sala de estar, o aplicativo funciona não apenas no meu iPhone, mas também no meu Roku.

Adoro esse aplicativo muito melhor do que encontrar minha própria rotina de cardio ou seguir o conselho de um impressionante aleatório de condicionamento físico – diversidade corpo E os instrutores são muito profissionais. Com a marca de grande nome, há algumas garantias de que você recebeu um treinamento realmente útil, eficiente e seguro. As dicas dos treinadores são sempre claras e diretamente, novas aulas são carregadas todos os dias e, se eu tivesse que pular em uma máquina de remo e trabalhar de acordo com meu próprio humor, sinto que levei muito mais do que isso.

Se você não inserir o aplicativo Peloton ou deseja comprar, há algo mais que recomendo, mas não o use com frequência: Les Mills+. Ele fornece aulas de cardio e energia com instruções simples e bastante ritmo, e também inclui materiais de treinamento de qualidade que podem ajudá -lo a entender o que você é. pendência Em sua jornada de fitness. Confira meu exame completo e como diferente de Peloton.

Para treinamento de força: forte

O Peloton também tem um aplicativo Power+ que eu gosto, mas se eu tivesse que escolher entre ele ou como um forte assistente de levantamento de peso, eu teria ido fortemente. O aplicativo disponível no iOS e o Android são ossos relativamente nus, então eu gostei. Ele segue meus elevadores, o exercício que eu faço, o peso que uso, quantos conjuntos e mencionados e eu não fiz um conjunto ou trem para o fracasso. Então ele segue todas essas informações; portanto, da próxima vez, digamos, um pulldown de lat, forte, me diz quantas repetições e conjuntos eu uso e que peso eu uso.

Crédito: Lindsey Ellefson

Eu seguia essas informações em uma nota no meu telefone, então a moveria para uma mesa eletrônica quando chegasse em casa. Isso foi incrivelmente ineficaz. Forte, segue a frequência do meu treinamento, chega à minha saúde da Apple (este é um benefício que eu admiro no aplicativo Peloton) e com os recursos extras que não uso, como uma guia para observar que, à medida que cresce e muda o ambiente de várias partes do corpo. Pago US $ 29,99 por ano para desbloquear rotinas especiais ilimitadas, mas tudo o que você deseja pode usar uma versão gratuita se você marcar alguns detalhes sobre seu treinamento.

Para nutrição: Lifessum

Eu sou uma mulher de mil anos e, portanto, reservei tempo para as trincheiras do MyFitnessPal por mais de dez anos. As garras dessa prática estão na minha geração há muito tempo e, há alguns meses, finalmente me tornei livre quando fui implementado. Era como um mundo completamente diferente.

O MFP possui muitos recursos que os profissionais de nutrição e os defensores do transtorno alimentar estão preocupados e ainda têm muitos recursos um pouco perigosoQuando você excede seu alvo calórico pela mesma quantidade de calorias e dias que você come naquele dia, quando você come números vermelhos, como uma declaração pop-up que diz o que pesar em cinco semanas. No Lifessum, iOS e Android, é muito mais suave e focado em alimentar mais do que calorias. Quando exceto meu alvo calórico para o dia, não há número vermelho que me faça sentir mal; O fundo do arco -íris pastel é tão relaxante e encorajador quanto um dia que como no meu objetivo. Se eu entrar em um alimento com alto teor de gordura ou caloria, o aplicativo me mostra um emoji do Explorer. Se eu entrar em algo nutritivo, serei recompensado com um rosto sorridente. Eles são muito menos assustadores do que os números vermelhos e ainda me seguem bem.

Crédito: Lindsey Ellefson

Quando você se inscreve no LifeSum, você faz um teste para obter uma “pontuação da vida” e pergunta quanta comida você come de diferentes categorias, como frutos do mar e frutas. Você define metas de macrobe, metas de atividade e metas de calorias, mas se você não as cumprir em um determinado dia, o aplicativo não será agressivo. Você não é recompensado por proteger uma “linha”. Tudo é tão agradável que me incentiva a me usar, o que não é uma tarefa difícil, porque a vida oferece muitas opções: tenho um widget que me permite comprar ingestão de água e assistir minha lente de câmera sem abrir o aplicativo, pare de fazer uma foto das minhas tribos e me deixe fazer uma foto para uma foto. Esses não são cálculos perfeitos, é claro, e só funcionam bem se você for super específico em suas explicações, mas é quase gratuito Negativo Estar conectado com sólido excessivo. Meus exercícios e meus dados de saúde da Apple, incluindo meu peso, foram inseridos para mim, e o LifeSessum define minhas compras recomendadas de acordo com essas informações e as metas que eu defini. US $ 99,99 por ano, US $ 29,99 a cada três meses ou US $ 7,49 por mês.

Outros problemas de fitness baseados em telefone

Adoro deixar meu telefone e outros dispositivos trabalharem muito para mim, então uso constantemente meu Apple Watch, que oferece dados sobre o quanto eu andei, em pé, me movendo, dormindo e geralmente aplicando o aplicativo de saúde da Apple, isso se espalha para minha vida e outras aplicações. Todos os aplicativos listados aqui estão conectados ao meu aplicativo de saúde da Apple, o que é importante para mim, sem problemas; Eu quero tudo em um só lugar e todos trabalham juntos sincronizando.

Também uso uma escala inteligente para me pesar, que oferece informações para a disseminação da Apple Health. Você definitivamente pode conseguir mais Para monitorar seu próprio progresso e sua aptidão, recomendo que você o leve apenas se esses dispositivos só puderem prestar atenção razoável. Em geral, no entanto, a capacidade de monitorar e acessar dados sem fazer muito trabalho é realmente útil. Esta é a escala que eu uso e adoro:

Depois de me pesar, esse peso é registrado na Apple Health e distribuído a outras aplicações, o que facilita para o pelotono fazer as previsões corretas de calorias queimadas baseadas em peso, e é mais fácil estimar minhas necessidades nutricionais baseadas na vida e assim por diante.

Tudo isso, especialmente no jantar ou na academia, você não quer gastar muito tempo para lidar com seu telefone. As aplicações acima não são receptores de tempo; O LifeSum funciona rapidamente graças ao navegador de código de barras e aos recursos de avaliação de imagens.

No entanto, não abraça o monitoramento e o planejamento que você deixa de comer ou exercitar. Se você gastar algum tempo com sua aplicação nutricional ou se você deslizar as páginas de exercícios impressionantes de fitness sem realmente se reproduzir, dê uma olhada no aplicativo de etapa que funciona com o pedômetro do seu telefone e bloqueie os aplicativos predeterminados, permita que você acesse se desejar negociar.