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Se você percebeu que sua pontuação no sono Fitbit recebeu recentemente um nariz, não entre em pânico e não assuma que você desenvolveu insônia sem saber. Parece ter fitbit Silenciosamente espalhado Melhorias na tecnologia de monitoramento do sono. E mesmo que seus números pareçam piores de relance, você realmente obtém uma imagem muito mais precisa dos seus padrões de sono.
Como seu Fitbit segue seu sono?
Seu Fitbit Sleep Score É baseado na freqüência cardíaca, tempo acordado ou inquieto e estágios do sono. O público estima os estágios do sono usando uma combinação de modelos de movimento e freqüência cardíaca. Por exemplo, se você não se mover cerca de uma hora, pressupõe que seu Fitbit esteja dormindo.
De acordo Blog de FitbitÚltima atualização – apenas lidando com a empresa Depois que os usuários reclamam disso– “A primeira etapa de uma série de melhorias futuras na tecnologia de monitoramento”. O alvo final é uma medição mais precisa dos estágios do sono. E surge, o aumento da sensibilidade geralmente causa pontos de usuário mais baixos.
Por que sua pontuação de sono caiu após a atualização do Fitbit?
O que está acontecendo. Se sua pontuação no sono cair de 85 para 78 após a atualização, isso não significa que sua qualidade do sono piore de repente. Em vez disso, agora você vê uma avaliação mais honesta que explica o seguinte:
Despertar da noite curta Ele foi esquecido antes
Tempos de sono mais leves Isso pode ser dividido em categorias erradas como um sono profundo antes
Fragmentação natural do sono Isso ocorre em todas as pessoas adormecidas saudáveis
Detecção de movimento mais precisa Pode distinguir entre sono inquieto e alerta real
A maioria das pessoas experimenta um pouco de despertar durante a noite – elas fazem parte da arquitetura normal e saudável do sono. Seu cérebro passa naturalmente por diferentes estágios do sono, e os curtos momentos de consciência entre esses ciclos não são exceção, mas a norma.
O sistema antigo realmente lhe deu uma imagem “mais robeira”, ignorando esses cortes normais do sono. Embora ver uma pontuação “boa” do sono pareça psicologicamente boa, os dados que você recebeu sobre seus padrões reais de sono não foram tão úteis ou de ação.
Afinal
Seu Fitbit não faz você se sentir mal com o sono. Uma pontuação mais baixa do sono não significa que você dorme pior – significa que você finalmente vê a imagem inteira.
O que você acha até agora?
Novo, não se preocupe em comparar seus pontos diretamente com os antigos após a atualização. Em vez disso, use suas pontuações após a atualização como sua nova fundação e siga as alterações a partir daí. Outra pista útil é se concentrar nas tendências, em vez de em uma leitura noturna individual. Uma noite com pontos mais baixos não é uma preocupação, mas mudanças consistentes nas semanas podem mostrar algo que vale a pena levar.
E lembre -se: a qualidade do sono não é apenas sobre o seu número vestível. Quando você acorda, como se sente, seus níveis de energia ao longo do dia e sua prosperidade geral são indicadores mais importantes de bom sono.
A Fitbit planeja repetir na tecnologia de monitoramento e talvez fornecer mais informações sobre mudanças futuras no evento do Google pelo Google no dia 20 de agosto.
