Tenha isso em mente ao procurar os melhores suplementos de melatonina para dormir.
Materiais
Você não quer adicionar nada desnecessário aos seus suplementos de melatonina, como enchimentos ou açúcar extra. Sempre estude os ingredientes de qualquer suplemento vitamínico e converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
dose
A quantidade de melatonina em seu suplemento pode ter um efeito direto na rapidez com que você adormece. 3 mg é a dose mais baixa de melatonina que ainda o ajudará a dormir. 10 mg é a dose máxima e você não deve ultrapassá-la.
Tamanho da porção
O tamanho da porção afeta diretamente a duração de um frasco de melatonina. Mesmo que você tenha um produto com 50 gomas, se tiver que tomar duas gomas por noite, vai durar 25 dias.
forma
A melatonina pode vir em comprimido, cápsula, goma ou líquido. Você deve encontrar um formulário que atenda às suas necessidades. Por exemplo, se você não quer adicionar açúcar às suas vitaminas, não compre vitaminas sem glúten. Se você não gosta de engolir comprimidos, as vitaminas de goma podem ser a melhor opção.
verificação
Os suplementos dietéticos não são regulamentados pelo FDA, mas existem algumas verificações que você pode verificar para ajudá-lo a saber se o produto que você está comprando é seguro para uso.
Esta verificação inclui:
