Os cientistas descobriram outra razão para dormir na escuridão total

Acontece que seu amigo chato que insiste em fechar todas as persianas e cobrir todos os eletrônicos brilhantes de um quarto para dormir na escuridão total está no caminho certo. Nova pesquisa é convincente bem estabelecido Teorias que ligam a exposição noturna a efeitos adversos à saúde.

Uma análise preliminar apresentada nas Sessões Científicas 2025 da American Heart Association, que começa sexta-feira, sugere que o estado de escuridão durante o sono desempenha um papel importante na nossa saúde geral. As descobertas associam mais luz artificial à noite, também conhecida como poluição luminosa noturna artificial, a sinais mais elevados de estresse cerebral, vasos sanguíneos inflamados e maior risco. doença cardíaca-Um termo amplo para vários problemas cardíacos.

“Sabemos que factores ambientais, como a poluição atmosférica e sonora, podem causar doenças cardíacas, afectando os nossos nervos e vasos sanguíneos através do stress. A poluição luminosa é muito comum; no entanto, não sabemos muito sobre como afecta o coração”, disse Shady Abohashem, chefe do ensaio de imagens cardíacas PET/CT no Massachusetts General Hospital, autor sénior do estudo ainda a ser publicado. declaração Pela Associação Americana do Coração.

Iluminação noturna artificial em casa

No estudo observacional, Abohashem e colegas revisaram os dados de saúde de 466 adultos que foram submetidos à mesma tomografia por emissão de pósitrons/tomografia computadorizada (PET/TC) combinada no Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, entre 2005 e 2008, para identificar sinais e sintomas de estresse no cérebro. Eles também investigaram a exposição de adultos ao brilho noturno artificial em suas casas por meio do Novo Atlas Mundial de Brilho Artificial do Céu Noturno de 2016.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que experimentam altos níveis de luz artificial à noite apresentam maior atividade de estresse cerebral, inflamação dos vasos sanguíneos e doenças cardíacas. Surpreendentemente, o risco de doenças cardíacas aumentou entre os participantes que vivem em áreas com factores de stress adicionais, tais como ruído significativo do trânsito ou baixos rendimentos da vizinhança. No final de 2018, 17% dos adultos tinham doenças cardíacas significativas.

“Encontramos uma relação quase linear entre a luz noturna e as doenças cardíacas: quanto maior a exposição à luz noturna, maior o risco. Mesmo um pequeno aumento na luz noturna foi associado a uma pressão cerebral e arterial mais elevada”, explicou Abuhashem. A relação permaneceu depois que os pesquisadores ajustaram os fatores de risco cardíaco conhecidos e outros estressores socioambientais.

“Quando o cérebro sente o estresse, ele ativa sinais que podem desencadear uma resposta imunológica e inflamar os vasos sanguíneos”, acrescenta. “Com o tempo, esse processo pode contribuir para o endurecimento das artérias e aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame”.

Desligue o telefone

Então, o que podemos fazer sobre isso? As cidades podem reduzir a iluminação externa desnecessária e a iluminação noturna interna antes das pessoas dormirem, de acordo com Abohashem. Possui telas, o que significa que você não precisa mais rolar pelo TikTok antes de dormir.

Julio Fernandez-Mendoza, diretor de medicina comportamental do sono da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia, disse: “Sabemos que a exposição excessiva à luz artificial à noite pode prejudicar a saúde, principalmente aumentando o risco de doenças cardíacas. “Este estudo investiga um dos vários fatores possíveis, que é como o nosso cérebro responde ao estresse. Esta resposta parece desempenhar um grande papel na ligação da luz artificial à noite com doenças cardíacas.”

Porém, segundo o comunicado, o estudo apresenta algumas limitações. Por exemplo, os participantes foram seleccionados de um único sistema hospitalar, pelo que o grupo pode não ter diversidade e os resultados podem não reflectir a população maior. Além disso, devido à natureza de um estudo observacional, não pode provar que as associações são causais.

“Queremos estender este trabalho a uma população maior e mais diversificada, testar intervenções que reduzam a exposição noturna à luz e explorar como a redução da exposição à luz pode melhorar a saúde do coração”, concluiu Abohashem.