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Eu ensino aulas de spin em um ambiente de academia; portanto, quando digo que as aulas de exercícios presenciais oferecem benefícios indiscutíveis contra o treinamento em casa, sou preconceituoso, mas acho que não exagero algo. Ir à academia contém um grande número de fábricas assadas para responsabilizá -lo desde a taxa mensal de associação até a pressão social do exercício em um grupo de ambientes. Quando você se exercita em casa, você tem mais flexibilidade, mas pode se esticar para evitar se exercitar.
Isso não significa que estou contra o exercício em casa. Eu amo minha bicicleta Peloton e dirijo todos os dias, e acho que uma é uma razão pela qual a empresa faz um ótimo trabalho para encontrar maneiras de fazer usuários solicitar Fique na estrada mesmo enquanto se exercita sozinho. Hoje, atingi o marco de uma linha de exercícios pelo Peloton de 100 dias e, embora as linhas sejam eficazes para motivar meu cérebro de lagarto, a Peloton oferece muito mais do que as equipes que permitem competir com seus amigos ou outros usuários de pelotão. Nas últimas semanas, testo isso e descobri que as equipes são realmente eficazes na criação de tal motivação.
Como os conjuntos de Peloton funcionam?
Usando equipes, você pode trabalhar em um alvo predeterminado (por exemplo, uma bicicleta coletiva em um mês) ou amigos que competem na cabeça da cabeça (mesmo semelhantes aos estranhos). “Sua equipe” é um grupo que você deu o que decide – por exemplo, um grupo de amigos ou um grupo de pessoas que compartilham um descritivo comum, como ser de um determinado campo geográfico ou retornar ao exercício após o nascimento. Em suma, o recurso cria um senso de comunidade em um cenário virtual que às vezes pode parecer isolado e é fácil de acessar do aplicativo Peloton.
Como estabelecer uma equipe de Peloton
Comece no aplicativo Peloton no seu telefone para instalar uma equipe do Peloton. Em todo o menu inferior na tela inicial, Casa E AulaUm símbolo que te permite Assista a um evento Instantâneo, um Sociedade ícone e um Perfil símbolo. Tocar Sociedade Ícone (parece três pessoas em silhueta em pé) e a próxima tela oferecerá três opções: Equipes– AlimentarE Dificuldades. Sob EquipesVocê verá suas equipes e opções mais. Criar Um.
Quando você toca Crie uma equipeVocê é solicitado a nomear, fazer uma declaração, escolher uma cor para representar o grupo e escolher eventos para se concentrar em todos. Você pode escolher poder, ioga, meditação, cardio e muito mais – ou “tudo”. Em seguida, especifique onde a equipe é da lista de grandes cidades ou selecione “todos os lugares”. Finalmente, decida se a equipe é pública ou privada. As equipes públicas têm dados de atividade exibidos por todos e todos podem se juntar a eles. As equipes especiais são mais especiais, só podem ser vistas pelos membros. Os gerentes de equipe determinam quem tem permissão para participar de uma equipe privada.
Crédito: Lindsey Ellefson
Depois de terminar a instalação básica, você será levado para uma página que mostra os detalhes da equipe em cinco guias: Visão geral– Alimentar– Dificuldades– Estatísticas semanaisE Companheiros de equipe. Existem várias maneiras de adicionar colegas de equipe: toque no símbolo superior com uma silhueta e mais sinal ou sinal Convide amigos Visão geral e colegas de equipe nas guias. Tocar em qualquer um deles leva você a uma lista de pessoas que o seguem em Peloton e uma. Para convidar Botão ao lado de seus nomes. Você também pode compartilhar o link de convite com pessoas com as quais não é afiliado, para que você possa enviar uma mensagem a um amigo ou publicá -lo em um fórum.
Quem pode estar em sua equipe de pelotão
Qualquer pessoa com uma associação ao Peloton pode estar na sua equipe de Peloton. As associações variam de US $ 12,99 por mês (se você usar o aplicativo para fazer coisas como ioga e alongamento) se você tiver um equipamento Peloton (bicicleta, bicicleta+, traseira ou linha) a US $ 44 por mês e se desejar acessar aulas, jogos e outros recursos. Na minha opinião, pagar essa taxa todos os meses tem um efeito de motivação semelhante para pagar uma participação na academia, mas ainda estava faltando um elemento muito importante de impressão social até que as equipes descobrissem.
Eu tenho toda a associação de acesso que me permite fazer qualquer coisa, desde o rastreamento com as caminhadas guiadas no meu telefone. Inclinações. Recentemente, comecei a testar uma bicicleta+e configurei todos os membros do Access para usar meu namorado na minha bicicleta antiga, para que possamos testar recursos como ter lições quando você estiver ocupado definindo as diferenças entre bicicletas e bicicletas+. No primeiro dia, criamos uma equipe, mas poderíamos fazê -lo mesmo sem ter dois pelotões, porque apenas os membros do aplicativo podem se juntar a caminhada, alongamento e até passeios de bicicleta não -peloton.
O que você faz depois de fazer uma equipe
Depois de convidar seus colegas de equipe, é hora de criar alguns desafios e competições. Sua equipe é um jogo permanente, mas dificuldades e competições são cronometradas. Vamos supor que você determinou uma semana -dificuldade em que todos estão trabalhando para concluir o treinamento unido de 25 unidades: uma semana depois, essa dificuldade desaparecerá, mas a própria equipe permanecerá. Você pode ler mais de um desafio de cada vez e adicionar novos quando terminar.
Crédito: Lindsey Ellefson
Existem duas opções ao criar um evento de equipe:
Dificuldades Crie um “destino compartilhado” onde todos trabalhem, como a conclusão de um certo número de treinamento, uma certa distância que viaja ou a quantidade de tempo gasto para se exercitar.
Competições Deixe você definir os mesmos alvos de treinamento ou tempo, mas todos vocês estão competindo entre si para ver quem pode fazer o máximo em um tempo fixo.
Na guia Visão geral, você pode verificar suas dificuldades e progredir em suas competições e obter uma aparência mais detalhada, verificando os desafios e as guias de estatísticas semanais. A guia de alimentação mostra os exercícios de todos. Para motivar a todos, você pode enviar o Virtual High para seus colegas de equipe por meio do aplicativo.
O que você acha até agora?
Peloton recentemente fez uma nova contribuição para os recursos das equipes. Em julho, você pode compartilhar as sugestões de classe diretamente com sua equipe. Antes da implementação desta atualização, você pode ver o progresso de seus colegas de equipe, mas publicar Na alimentação; Tudo o que você poderia fazer era adicionar cinco reações ou comentários altos após a conclusão de um treinamento. Agora que você pode adicionar mensagens e comentários para acompanhar as sugestões de classe nesta seção de feeds, as equipes apresentam ainda mais socializadas e um passo mais perto de reproduzir a experiência do peito com mais precisão.
Encontre uma equipe para participar
Se você não tem um grupo de amigos usando um Peloton, pode se juntar às equipes com estrangeiros. Dele Sociedade No aplicativo de guia, Para descobrir botão. Lá, você encontrará equipes de tendências e equipes públicas em uma ampla variedade de classificações – Mamas de Pelo grávidas, equipes de equipes, menoposse, usuários de aplicativos digitais do Peloton, etc. Há também uma barra de pesquisa e você pode ligar para as equipes para participar do tipo de atividade, localização ou interesse..
Crédito: Lindsey Ellefson
Você pode não reconhecer essas pessoas, mas elas podem motivá -lo a exercitar os estrangeiros na academia: mesmo o virtual que existe em seu campo.
Como os conjuntos de pelotão me movem
Normalmente vejo meu perfil de pelotão especialmente. Quando comprei minha bicicleta pela primeira vez, compartilhei meu nome de usuário em minhas histórias do Instagram e, como resultado, existem muitos estrangeiros na minha lista de amigos em App. Eu não acho que eles devam ver com que frequência eu uso minha máquina. Portanto, embora minha primeira equipe fosse apenas eu e meu namorado, me senti um pouco incomum para compartilhar os detalhes do meu programa de exercícios com alguém. Mas depois de um dia ou dois, comecei a sentir a coceira motivadora depois de trabalhar em uma dificuldade comum para concluir 10 treinamento: se eu não tivesse pulado na minha bicicleta, eu saberia Beau, teria decepcionado nossa equipe!
Também sou uma pessoa competitiva profunda e não uma competição, não uma competitiva, mas se fizermos um desafio de meta comum, aumentou alguma dopamina para verificar minhas estatísticas e realmente contribuir mais para o nosso objetivo por uma semana -dificuldade.
Afinal
Tudo o que motiva uma pessoa a trabalhar é uma coisa boa no meu livro, mas as equipes do Peloton são particularmente úteis, porque é muito fácil de instalar e provavelmente integradas ao aplicativo que você já usa. Você não precisa coordenar os programas com ninguém como faz quando tira lições juntos, porque não precisa trabalhar ao mesmo tempo. Tudo o que você precisa fazer é tocar em alguns botões, convidar colegas de equipe e continuar.
Dado que eu geralmente era motivado pela auto -motivada quando se trata de meus exercícios, eu não tinha certeza de que seria para mim, mas descobri que nenhum programa solo -rotineiro queima um incêndio como eu. Eu já comecei um novo desafio para meu namorado e para mim. Estou esperando para ganhar.
