Melhores monitores de velocidade de batimento cardíaco (2025), com fio testado e revisado

Perguntas frequentes

Testamos e recomendamos todos os monitores da frequência cardíaca que fazem um trabalho muito perfeito. Então, o que todos esses termos significam?

Zonas de coração direito: Se alguém lhe disser que ele fez 80/20 EducaçãoEles estão fazendo treinamento baseado na frequência cardíaca. As zonas da frequência cardíaca são uma maneira fácil de destruir seu esforço durante o exercício. As regiões passam de 1 a 5, 5 delas trabalham em 90 % a 100 % da sua frequência cardíaca máxima. A região 2 representa o treinamento em 60 a 70 % da frequência cardíaca máxima e representa treinamento leve. A educação 80/20 tem como objetivo criar durabilidade e significa que 80 % de suas execuções devem estar na região 2. Se sua frequência cardíaca não informar sua área, você poderá calculá -la usando -a. Ferramenta simples da Polar.

Frequência cardíaca máxima: Alguns monitores podem informá -lo sobre sua frequência cardíaca máxima, que é o número de golpes que seu coração pode alcançar durante o exercício. É útil saber que você está treinando intensamente intensamente e pode ser usado para criar zonas de frequência cardíaca. Fatores como idade e nível de aptidão podem afetar o que será a frequência cardíaca máxima. Ao remover sua idade de 220, você pode criar uma estimativa da sua frequência cardíaca máxima e usá -la em um ponto de partida.

Vo₂ Max: Termo Vo₂ Max representa a proporção máxima de oxigênio que seu corpo pode consumir durante o exercício; Seria tão bom se for tão alto. Ele fornece um indicador útil de sua capacidade de manter esforços intensivos por longos períodos. O cálculo disso corretamente é feito em condições de laboratório; portanto, os monitores e relógios da frequência cardíaca geralmente usam seus próprios algoritmos para abordar esse teste de laboratório.

Variável de frequência cardíaca: A variabilidade da frequência cardíaca da frequência cardíaca é mede as faixas entre os batimentos cardíacos e medidos em milissegundos. As leituras altas da VFC são consideradas melhores que o fundo, porque significa que o corpo responde de maneira resistente ao estresse. No entanto, suas leituras de VFC podem ser muito diferentes de uma pessoa para outra, porque a idade pode ser afetada mesmo do nível de condicionamento físico ou mesmo na medição.

Coração de descanso certo: Esse é o número de quantas vezes seu coração joga em um minuto enquanto relaxa, o que é um indicador simples do seu condicionamento cardiovascular atual e nível geral de bem -estar. Normalmente, sua taxa de batimentos cardíacos deve ficar em qualquer lugar entre 60 e 100 bpm em repouso. A baixa frequência cardíaca de repouso está associada a atletas, porque o coração é treinado para ser mais eficiente. No entanto, um RHR não -característico não característico ou alto pode significar que algo não está exatamente correto.

Calorias queimadas: O monitor da frequência cardíaca analisa seus esforços de acordo com sua frequência cardíaca e usa os próprios algoritmos da empresa para fornecer uma indicação de quantas calorias você queima durante o exercício. A freqüência cardíaca é um dos mais poderosos, embora não seja os indicadores de esforço mais poderosos, o que significa que o monitor da frequência cardíaca é uma das maneiras mais precisas de obter essas informações.