Essas três aplicações me ajudaram a parar o apocalipse
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Durante a primeira presidência de Trump, trabalhei em uma grande rede de notícias e vi que era impossível me remover da turbulência do Daily News, que parecia trazer um grande título um após o outro. Mesmo quando voltei para casa no final do dia, não consegui me transferir mudando e rolando minhas publicações de mídia social.
Não trabalho mais na mídia política, mas, à medida que as notícias continuavam a crescer em termos de seriedade e sensacionismo, vi que caí em minhas antigas notícias -referidas, desde a revolta política a desastres ambientais, a guerras violentas. Sei que notícias e opiniões constantes sobre questões complexas e tristes geralmente não são boas para mim e podem ter um efeito real na minha saúde mental.
Para ajudar a evitar meu hábito antes de deixar o controle novamente, volto -me para práticas de regulamentação e distração. Aqui estão algumas pessoas que acho mais úteis.
Para obter notícias suficientes: Apple News (ou Google News)
Crédito: Apple News
Obviamente, pode haver ferramentas valiosas para entender os comentários e contextos de pessoas com especialistas e experiências experientes, mas é fácil remover o correio do consumidor após a postagem e a reação após a reação. Se você deseja reduzir o quanto consome e muda, mas não deseja obter as notícias completamente, escolha um aplicativo de notícias determinado.
Eu uso a Apple News (US $ 12,99 por mês com um mês de avaliação gratuita), o que me permite personalizar as notícias que vi e os editores que li. Posso abrir o aplicativo, posso olhar para os títulos desses pontos de vendas, posso ler um artigo, se quiser e posso fazer o meu dia sem entrar em um buraco no discurso.
Não quero ter notícias da Apple do que concorrentes como Flipboard, se você estiver no Android ou se não quiser pagar a Apple pelo serviço) mais Muitas opções. Eu quero uma aparência curatória e intensa, em vez de muitas coisas que outras pessoas leem e o que tenho que saber por horas.
Use a Apple News:
Vendo as manchetes do dia
Lendo as saídas respeitáveis quando você quiser se aprofundar
Tomando uma sensação de histórias de tendência em seus departamentos
Geralmente lendo o conteúdo de pagamento (apenas a Apple News+)
Para curador que você deseja ver
Para evitar o tempo da tela: Steppin
Crédito: Steppin
Ok, então não posso deixar completamente, então não excluí completamente minhas práticas sociais. Nesses casos, estou tentando impedir o tempo de tela. Para isso, eu amo Steppin, que rejeita a iniciativa na minha lista de blocos, a menos que eu mude o tempo que passei no mundo real. Eu uso este aplicativo há cinco meses e gosto disso porque esses dois acordos: ele me obriga a andar mais, o que me mantém longe de aplicações boas e perturbadoras, o que pode ser ruim para mim. O melhor de tudo é gratuito (mas por enquanto está disponível apenas no iOS).
O que você acha até agora?
Antes de encontrar o Steppin, usei um segundo que lembre que você poderia fazer exercícios respiratórios, assistir seu tempo gasto nessas aplicações designadas e até impedir certos. É gratuito usar US $ 19,99 para um aplicativo ou para aplicativos ilimitados. Por fim, adoro Stippin Better, porque depois de pedir para você entrar nos muitos minutos de tempo de caminhada para o acesso ao aplicativo, ele fornece a mesma pausa cuidadosa e outras vantagens, mas se você só precisar fazer uma pausa ou se não andar muito, isso pode ser uma boa opção para você.
Use Steppin:
Cortando o tempo que você passa
Encontrar coragem para dar um passeio e se concentrar em si mesmo
Criando hábitos de longo prazo que permitem resistir à vontade de abrir e rolar um aplicativo
Crédito: Headspace
Existem dois problemas principais com o DoomsCrolling. Primeiro, você passa muito tempo, um problema tratado pelos aplicativos acima. Segundo e pior (para mim), você pode prejudicar seu bem -estar mental. Portanto, além de reduzir o uso do pesar, você também deve ter um aplicativo que resista aos seus efeitos negativos.
Para isso, eu amo o Headspace (US $ 69,99 com uma avaliação gratuita de 14 dias). Com gráficos simples e sedativos, a meditação contém sons de sono, dicas de conscientização e muito mais. Você precisa lembrá -lo de usá -lo, mas o aplicativo é fácil de usar o suficiente e produz resultados claros o suficiente, porque se torna um hábito para mim. Exercícios meditativos podem ser pequenos por três minutos, e em qualquer lugar pode ser acessado em qualquer lugar, por isso prefiro a lacuna na cabeça por meio de outras aplicações de estresse que tentei.
Use Headspace:
Check-in mensal (dependendo do que você se concentra) para observar seu progresso no estresse ou ansiedade
Ruído marrom para adormecer (que prefiro o Spotify porque não arruina meu algoritmo)
Alguns deles com um grupo de exercícios especiais de aterramento, meditações, sessões de foco e até a oferta diária de música, para que você se sinta menos solitário
