Como rastrear seu sono com a Apple Watch

O Apple Watch tem um rastreador de sono construído, mas pode ser difícil de encontrar. Como acessá -lo, como configurar aqui que ele registra corretamente quanto você dorme e como entender os resultados.

Meu Apple Watch suporta rastreamento do sono?

Foi ligado com rastreamento deslizante Versão 7 (Publicado em 2020). Essa versão do WatchOS trabalha na série 3 e mais novos relógios, vinculados ao iPhone 6s ou mais novos, iOS 14 e mais novos.

Em outras palavras: os dispositivos mais antigos que funcionarão são um telefone de 2015, um relógio de 2017 e um software 2020 de 2020 que são conduzidos neles. Desde que o seu Apple Watch não seja realmente antigo, ele deve ser apoiado por ele. (Se você está procurando comprar um novo Apple Watch, oferecemos a série 10 como o melhor Apple Watch para a maioria das pessoas))

Onde encontrar o aplicativo de sono Apple Watch

Você precisa navegar Quatro Lugares diferentes para acessar todos os recursos relacionados ao sono no seu relógio e iPhone. (Três deles estão ao telefone.)

No Apple Watch

Procure um ícone de cama com fundo verde-azul, no seu relógio. (Dica profissional: você pode alterar esta tela para ocultar esta tela com pequenos ícones e usar os nomes descritos conforme descrito ao abrir o aplicativo Slip, role abaixo para verificar (ou definir) seu cronograma de sono. Você tem que fazer isso com este aplicativo para configuração; O Apple Watch rastreará automaticamente seu sono, mesmo se você nunca abrirá este aplicativo novamente.

No aplicativo de saúde

Crédito: Beth Squareki/Apple

No seu iPhone, as funções deslizantes fazem parte do aplicativo de saúde. (Sem aplicativo deslizante dedicado)) Abra o aplicativo de saúde, toque NavegarEm seguida, toque DormirO A partir daqui, você pode ver dados nas noites recentes e definir seu horário de sono para o futuro.

Na parte inferior desta tela, você pode editar sua próxima programação de sono ou seu horário de sono completo (que repetindo diariamente e semanalmente). Ele diz ao seu telefone quando você planeja dormir. Toque em toda a programação e opções para definir esse cronograma e role para baixo para a próxima etapa.

No aplicativo de observação

Crédito: Beth Squareki/Apple

Para garantir que seu relógio rastreie seu sono, você precisa definir suas configurações de sono específico do relógio para o aplicativo Watch. A maneira mais fácil de acessá -lo do aplicativo de saúde (toque Cronograma e opções completas Na tela do sono) e sob a parte inferior dessa tela, ele contém um link Consegue dormir No aplicativo Apple Watch. Toque nele e você irá direto para as configurações do relógio.

Ative “Track Sleep With Apple Watch” para ativar o rastreamento e ativar o “Lembrete de carregamento”, para que sua bateria possa notificar o relógio para carregá -lo antes de dormir.

No aplicativo de configurações

Não estamos muito completos. No aplicativo Configurações, você pode configurar seu foco no sono. Isso é Al Chhosik para rastreamento, mas lhe dá acesso Tela inicial especial e configurações de notificação Vai acender a hora da cama. A partir daqui, há um link para o aplicativo de configurações. (Ei, pode ser confuso, mas pelo menos todo aplicativo é fácil de navegar para outro))

Como configurar seu Apple Watch para gravar seu sono

Posso explorar completamente todos os recursos relacionados ao sono através dos aplicativos mencionados acima, mas aqui a versão curta aqui está aqui. Faça essas coisas e seu sono estará registrando seu sono esta noite:

1. Configure um cronograma de sono (App Health> Slip> Cronograma e opções completas).

2. Toque no deslizamento com o Apple Watch embaixo dessa tela. (Ele o envia para o aplicativo Watch)))

3. Vire o sono com o Apple Watch.

4. Use seu Apple Watch na cama. Ele deve ser desbloqueado e, se você tiver uma senha, deseja ativar a identificação do pulso.

Use a programação do sono do Apple Watch (ou foco do sono, que você pode ligar manualmente) quando saberá quando Poder Dormir Durante esse período, é usado para identificar se você está dormindo e adivinhar em todas as etapas do sono, usando seus movimentos e usando o telefone.

Como ler seus resultados do aplicativo Apple Watch Sleep

Para ver o seu sono no relógio, role para baixo da boca do relógio original (usando uma coroa digital ou deslize com o dedo) e você verá um cartão na sua pilha inteligente com o sono da noite anterior. Toque para abrir o aplicativo Slip, que mostrará sua fase de sono, tempo dormindo, nos últimos 14 dias de sono e suas configurações de cronograma de sono.

Crédito: Beth Squareki

Você também verá essas informações quando for ao aplicativo Slip no aplicativo de saúde do seu telefone no telefone ou no telefone. (Se você acordou antes que seu cronograma de sono termine antes que os dados estejam disponíveis, você terá que esperar até que a hora do sono programada termine))))))

Seus dados de dormir, relógio ou telefone mostrarão que seus estágios de dormir representam com sono profundo sob a cor roxa, “Core” (ou seja, Sleep No meio do azul, o azul claro é mais alto na parte superior e a laranja está acordada no topo. (Foi dito que nenhum vestível pode ser totalmente preciso quando se trata de dormir, então não leia muito sobre eles)

O aplicativo também mostrará seu batimento cardíaco à noite, sua tendência de dormir (eu digo “você dormiu em média 7 horas 22 minutos nos últimos 7 dias”), e os destaques mensais e anuais mostram se você está ficando menos ou menos que o passado.