Você está comprometido com um novo hábito – praticando, digamos – mas continue caindo da carroça? Você desiste quando fica duro? Todo esse “siga -up seguidores” a ideia parece realmente incrível? Seu auto-uso pode ser menor. Mas não se preocupe: o uso próprio é algo que você pode criar com a prática. Aqui está como
O que é auto-uso?
Use auto-use, Psicólogos entendem como é, Relacionado ao conceito de auto -confiança, mas não é apenas por uma razão sem motivo. Isso é um sentimento de determinação, disciplina e inspiração.
Quando você tem alto uso próprio, você Acredite que você pode fazer a coisaO Seja qual for a coisa. Talvez você mal esteja começando uma longa jornada, mas sabe que fará isso no final. Se você vir os obstáculos no caminho como a lombada, não a barreira. Se você tiver um problema, encontrará uma maneira de resolvê -lo. Você está certo Conscientemente Você vai
Essas crenças não são algo que você nasceu ou obtém do compartilhamento ou milagre de milagres. Você os faz com o tempo com a prática e a experiência.
No centro de auto-uso está a ideia de que você pode controlar o que faz e pode controlar algumas das coisas ao seu redor em sua vida. Se você for à academia no dia em que for à academia, se houver uma tempestade de neve, por exemplo, você não parará de praticar a semana de maneira simples. Você pode render sua programação para que possa ir outro dia ou fazer qualquer treino doméstico, ou simplesmente se lembrar de que sua rotina sobreviverá de um dia perdido e seu plano de longo prazo ainda está na pista.
Os psicólogos dizem que podemos criar auto-uso: aqui estão algumas maneiras:
Parabéns a si mesmo por uma pequena vitória
O sucesso passado é combustível para o sucesso do futuro. Isso se aplica a pequenas coisas como hábitos: se você conseguir fazê -lo na academia assim que conseguir aparecer no segundo dia.
Isso também se aplica a projetos maiores. Se você fizer um programa de execução de aprendizagem e “graduado” em 5k Races, é enorme. Você aprendeu que pode seguir um programa. Você aprendeu que pode fugir mais do que não pensava. Se você está cansado, aprendeu a sair para a corrida, mas termine de qualquer maneira. Qual é o verdadeiro brilho da linha de chegada que você aprendeu Sentimento Gosta e quando você começa a trabalhar em uma nova meta, pode usar tudo isso novamente.
Eu gosto de fazer mais uma coisa, especialmente quando nunca vi o sucesso em nada ultimamente, é procurar coisas das quais posso me orgulhar no processo. Não levantei o registro de 140 libras na minha última reunião forte, mas atingi 127 libras em treinamento, o que é muito mais do que eu quando comecei.
Veja as pessoas o que você quer fazer
O segundo melhor de refletir suas próprias experiências passadas é sentir enganar o sucesso dos outros. Você gostaria de escolher cuidadosamente seus modelos de rolo; Preste atenção a quem realmente o inspira.
Para algumas pessoas, olhar para um atleta da classe mundial pode inspirar sua academia. Para outros, pode ser útil ver alguém que está perto de você no nível de habilidade ou experiência. Quando seu amigo atingiu um novo PR de levantamento terra, você vai torcer por eles, não é? Mesmo que você não esteja andando no bar, você provou todo o rollercaster de ficar nervoso na tentativa de comemorar o sucesso.
Procure aqueles que o encorajam
Acreditar a si mesmo não precisa ser um único projeto. Como você pode incentivar um amigo de academia como, seu amigo também pode encorajá -lo. Além disso, tente procurar treinadores, treinadores e consultores que sentem que você se sente interminável. Se você acredita que alguém pensa que pode fazer algo, então começará a acreditar também.
Imagine sucesso (e fracasso)
Quando você está tentando ficar de certa forma, ajuda a saber onde esse caminho segue. Como seria fazer isso para o seu objetivo? Quando você levanta o peso desse objetivo, como você se sentiria quando atravessa a linha de chegada, quando come vegetais com sua refeição por um ano inteiro?
Quando você estiver pronto para isso – se estiver pronto para isso – imagine as cenas em que está tentando fazer a coisa e não pode no momento. Se você se machucou, como se sentiria, se um férias for espalhado pela pista ou se seu amigo da academia puder vir com você em um elevador morto no dia? Seu plano é grande o suficiente para evitar esses obstáculos, mas ajudará a pensar neles a tempo e planejar como você os gerencia. Então, quando chegar a hora, você não hesitará em tornar seu plano eficaz.
