Depois de me exercitar no sol do verão por anos, me tornei um especialista em filtro solar. Eu vou usar Esse Fique no meu rosto ELE Creme nas minhas mãos para corrida mais curta, Esse Pulverize para traços longos, e isso, além de deslizar uma camisa solar para garantir minha proteção principal na parte superior do corpo. A formulação completa de cada filtro solar é importante, então deixe -me dizer o que chamar para se tornar um cliente seletivo.
Antes de entrar nisso, quero apontar isso claramente qualquer Protetor solar é melhor NÃO Creme solar, então não pense que você precisa adiar seu próximo treinamento até fornecer um produto perfeito. (E não, não há problema de saúde que sofra riscos muito bem documentados de serem expostos a muito protetor solar.
Escolha uma textura que você não odeia
O melhor protetor solar é a pessoa que você usará. Quando penso nas minhas opções de filtro solar, atividades e pusas de suor fazem parte da imagem. Se você encontrar uma textura bruta de filtro solar específica e encontrar desculpas para não usá -la, ela não o protegerá.
Antes de ir a uma corrida, uso uma vara de protetor solar mineral no rosto. Minha configuração pessoal, este Apenas Vou usar o protetor solar na minha testa. Isso ocorre porque eu não troco muita mistura de tela de suor nos meus olhos e essas coisas trens. (Os olhos de algumas pessoas Sensível a alguns materiais de filtro solar químicoE eu suspeito que sou uma dessas pessoas.
Quando se trata de protetor solar creme, você tem muitas opções de textura diferentes. O Trader Joe’s vende um protetor solar baseado em silicone que muitas pessoas amam; Afirma -se que uma marca chamada Supergoop é idiota. Eu prefiro a sensação de protetor solar de teto solar de teto seco e veio para as variedades de SPF resistentes e altas e resistentes à água.
Tudo o que economizei até agora está do lado mais caro para um protetor solar (embora o TJ seja mais barato que a conexão on -line). Eu estendo meu dólar usando filtros solares sofisticados em lugares onde só noto a textura como meu rosto e mãos. Quando vou correr, eu realmente não me importo com o que está acontecendo nas minhas pernas, então vou usar o spray ou o creme que comprei em um pacote de negociação em família. Isso pode significar que aplico três filtro solar diferente ao me preparar para o arnês. Você não precisa ser como eu. Mas você pode ser, se quiser.
Ligue para “40 minutos” ou “80 minutos” no rótulo
Tecnicamente, nenhum filtro solar é “Proférico de termos, porque, no final, qualquer coisa que seja suficientemente exposta à umidade é desgastada. (Da mesma forma, o FDA não permite que o FDA se anuncie como“ Veya à prova d’água ou se chame “Proteção solar.) Mas água-resistente E assim, os filtros solares resistentes ao agressão estão disponíveis e podem ajudá -lo a explicar a diferença entre o rótulo.
Os cremes solares que podem suportar a transpiração ou a natação serão rotulados como “VE resistente à água e você verá essas palavras na frente do pacote. A maior parte do protetor solar, que é o nome de“ esportes, é resistente à água, mas verifique se está procurando uma pressão fina.
De acordo com as instruções de rotulagem do FDA, um protetor solar chamado como resistente à água deve mostrar se passa por um teste de 40 minutos ou 80 minuto. Para que o melhor protetor solar em pé sue, chame as palavras “resistentes à água (80 minutos)”.
Certifique -se de que continuará enquanto precisar (e sempre aplique novamente).
Se você está prestes a sair por algumas horas, não pode apenas abater o protetor solar e então não pode esquecer. Colete o tempo que você espera estar do lado de fora e compare -o com o que seus filtros solares podem fazer.
O que você acha até agora?
Mesmo se você não suar, todos os cremes de sol devem ser aplicados após duas horas. Durante esse período, você provavelmente tocou seu rosto, seus braços esfregaram os braços e assim por diante. Não há filtro solar suficiente para se proteger, então continue e aplique novamente para estar seguro; E se você estiver em qualquer momento, certifique -se de re -aplicar mais tarde.
Se você suar (ou for exposto a nadar ou água), preste atenção a esse grau de resistência à água. Se você for para uma corrida de 90 minutos, vestir um filtro solar de 80 minutos não o levará à linha final. Provavelmente, você parará para água ou lanches em algum momento, então faça o protetor solar e consulte novamente quando tiver um minuto. Você pode até obter pequenos pacotes de protetor solar para tornar isso mais apropriado.
Pense nisso ao escolher seu protetor solar. O que será adequado para trazer com você e não há muitos meses para serem re -aplicativos? Mesmo que minha primeira aplicação em casa seja um creme ou haste, então eu prefiro sprays. Pulverize, verifique meu reflexo na janela do meu carro para ver se minha pele parece igualmente brilhante e, se possível.
Procure por alta proteção de SPF e amplo espectro
No passado, era uma verdade divertida popular que os filtros solares de SPF altos forneciam um pouco mais de proteção do que o filtro solar SPF mais baixo. E tecnicamente, matematicamente, isso é um pouco verdadeiro. Mas no uso do mundo real, vale a pena usar o High SPF. Quanto maior o SPF, melhor o seguro contra re -aplicação tardia ou desleixada. Há Ótimo trabalho sobre este assunto Os esquiadores aplicaram o SPF 50 de um lado de seus rostos sem saber qual garrafa era e SPF 100 do outro lado. Embora os lados do SPF 50 sejam aplicados durante o dia, a queimadura solar é mais provável.
Um SPF para 30 pessoas deve ser mínimo, mas é mais alto em mente. (Preço e textura, é claro, serão um fator – mas vá para um número maior quando outros fatores forem iguais.) Também chamam as palavras “amplo espectro” Além da UVB, impediu os raios UVA.
