Eu nunca fui um atleta natural. Eu não pratiquei esportes quando era criança, na verdade nunca prazeroso Exercício e eu me interessei pelos benefícios à saúde de mover meu corpo à medida que envelheci. O único poder de me forçar a academia é a arrogância e me sinto bem em aceitá -la.
Considerando que não consigo encontrar uma motivação interior em dominar as habilidades físicas, você pode pensar que odeio a academia. Mas, por uma razão estúpida: escolhi uma aula de densa levantamento de peso de duas semanas para atender ao requisito de licença e presumo que a quebra rapidamente seria mais fácil (e menos humilhante). Por duas semanas, passei 10 horas por dia na academia por duas semanas, onde aprendi não apenas como todas as máquinas daquela sala funcionam, mas também como o exercício funciona funciona. Aprendi quando e como planejar meu plano, meu plano e como medir meu crescimento.
Desde então, nunca entrei em uma academia e me senti confuso ou oprimido, mas sei que eles fizeram muitas academia nova e confortável. Por um longo tempo, desejei que outras pessoas vivessem um curso de acidente de fitness como eu, para que possamos nos sentir tão descarados quanto todos entramos em uma nova academia ou iniciando uma rotina de fitness em casa. Recentemente, notei que o aplicativo Les Mills+ Fitness oferece algo que se encaixa na fatura para seus assinantes.
Les Mills+ Aplicativo oferece cursos de fitness
Passei as últimas semanas testando o Les Mills+, que dirige as classes populares de fitness em grupo em versões domésticas da marca global. Por fim, determinei que diria que Peloton é mais caro, embora seja mais caro, é o caminho a seguir para a maioria das pessoas. No entanto, o Les Mills+, especialmente se você é novo no exercício e deseja entender melhor como e por que o exercício funciona de acordo com o seu corpo, de alguma forma produz um pelotão que vale a pena enfatizar.
O Les Mills+apresenta aulas familiares de exercícios guiados para o treinamento de cardio e força, mas também possui uma biblioteca de videoclipe que mergulha mais nos problemas relevantes. Estes não são vídeos de exercícios, mas treinando vídeos.
Ao abrir o aplicativo, você será recebido com um menu que oferece programas de exercícios (aulas de barra do corpo (Bodycombat, Bodytep ou Les Mills). Fiquei lá na primeira semana de LM+e fiz uma dessas classes. Mas se você continuar a deslizar, verá a legenda Treinamento focado. Contém links para páginas de destino, como Ao começar– Estratégias de criação de hábitosE mais. Através deste portal, você explicará as melhores práticas para se exercitar durante o treinamento saudável da vida, a gravidez e a menopausa. Série de mudançaVocê pode encontrar o conteúdo de treinamento sobre desigualdades de saúde e imagem corporal.
Entenda por que você trabalha de uma certa maneira
Os tópicos são projetados para ajudá -lo a conectá -lo ao seu exercício e à sua saúde geral, para que aumente sua motivação para aderir ao seu programa. Os vídeos são científicos -suportados, mas simples. Os treinadores certificados passam pelo conteúdo, referindo -se a estudos e dados cada vez mais e conectando -os a exercícios, nutrição e vida saudável. Os gráficos na tela enfatizam os pontos -chave, os instrutores falam claramente e é fácil de compreender, mesmo que os problemas sejam mais complexos. Em um vídeo, os instrutores explicam claramente por que o IMC não é um indicador confiável de toda a saúde do corpo e como você pode avaliar sua própria condição de outras maneiras e depois adaptar seus exercícios e seu plano geral de saúde.
Alguns tópicos podem parecer um pouco duhNo entanto, mesmo são apresentados para fazer você se sentir interessante e motivacional. Um ótimo exemplo, seu vídeo de descanso e recuperação Ao começar xerez. Por exemplo, você sabe que precisa de dias de descanso para dar ao seu corpo a chance de se livrar de um exercício. Supondo que tudo fosse coisas abertas, eu me senti um pouco presunçoso ao iniciá -lo. Ainda assim, eu aprendi um pouco. O vídeo teve o cuidado de resumir os diferentes tipos de fadiga que o corpo pode experimentar e como eles estão relacionados ao desempenho físico – o acúmulo que não conheço.
O que você acha até agora?
Outros vídeos oferecem um resumo do que esperar em tipos específicos de aulas de exercícios, para que você não se sinta confuso quando abre um vídeo de aula e imediatamente atinge o professor com instruções confusas. Acho esses reboques valiosos. Se você não sabe o que está acontecendo em uma aula, provavelmente não vai gostar e pode não fazê -lo novamente. Mesmo assistindo a um explicativo de três minutos para Oryan, você pode ajudá -lo a pregar sua primeira tentativa.
Uma boa cartilha para iniciantes
Considerando a largura e a profundidade do material, acho esses vídeos de treinamento como um componente valioso da Oferta Les Mills+, que custa cerca de US $ 15 por mês. Numerosos aplicativos levarão seu dinheiro em troca das aulas de exercícios coreografadas que você pode concluir por conta própria, mas esse conteúdo informativo vai um passo além.
Como eu disse, fui motivado pela vaidade a se exercitar. EU EU Ciente dos benefícios físicos e mentais (tenho um professor de spin certificado e meu mestrado), mas isso faz parte. Todos temos motivos: os alunos das minhas aulas estão trabalhando em treinamento ou saúde cardiovascular para corridas ou procurando algumas endorfinas. Meu namorado bate na academia todos os dias porque se orgulha de aderir a um objetivo de longo prazo. Um dos meus amigos vai almoçar porque dá prioridade aos benefícios de saúde mental. Todas essas motivações serão aumentadas descendo para a ciência mais profunda por trás de como tudo funciona e como você pode se exercitar com mais eficiência para alcançar seus objetivos.
Além disso, acho que há coisas realmente úteis para iniciantes. Nutrição, descanso, diferentes tipos de exercício, forma e muito mais são muito importantes para se exercitar com segurança e eficácia. Se você for para seus objetivos saudáveis de vida de uma maneira saudável, é queimar o melhor cenário ou perder o prazer, mas o pior cenário é prejudicar. Nenhum desses resultados está se exercitando.
Os vídeos estão disponíveis durante o seu teste gratuito de uma semana. Dê uma olhada neles.
