Uma lista de vitaminas que não prejudicam o corpo
Harianjogja.com, Jacarta-Uma maneira de superar a dor do corpo é consumir certas vitaminas que podem apoiar a saúde dos músculos e articulações.
Vitamina d
A vitamina D desempenha um papel muito importante na manutenção dos ossos e da saúde muscular. A falta de vitamina D pode causar dor nos músculos e articulações.
Essa vitamina trabalha para aumentar a absorção de cálcio necessária para manter a densidade óssea e a força muscular.
As fontes naturais de vitamina D podem ser obtidas da exposição ao sol, gordura e rico produtos lácteos.
Vitamina c
A vitamina C é famosa por seus fortes antioxidantes. Além disso, essa vitamina também desempenha um papel importante na criação de colágeno, o que é importante para manter a elasticidade do tecido de ligação nas articulações e músculos.
A escassez de vitamina C pode piorar a dor muscular e causar fadiga excessiva. Uma boa fonte de vitamina C pode ser encontrada em vegetais como páprica e brócolis, além de frutas como laranja, kiwi e morangos.
Vitamina B1 (tiamina)
A tiamina ou vitamina B1 desempenha um papel no metabolismo energético e ajuda a função nervosa ideal. A falta de vitamina B1 pode causar dor e espasmos musculares e afetar o desempenho do sistema nervoso. Comida rica é tiamina. Entre eles estão grãos, nozes, carne seca e produtos lácteos.
Vitamina B6 (Piridoksin)
A vitamina B6 desempenha um papel importante no lidar com a dor muscular devido à escassez de magnésio e cálcio. A vitamina B6 também suporta a função do sistema nervoso e pode reduzir a inflamação do corpo.
A deficiência de vitamina B6 pode causar insatisfação muscular e causar espasmos musculares. Fontes ricas de vitamina B6, entre outros peixes, frango, banana e batatas.
Vitamina B12
A vitamina B12 é importante para manter a saúde neuro e a formação de glóbulos vermelhos. A falta de vitamina B12 pode causar fadiga, fraqueza muscular e queixas nervosas que afetam o exercício físico. Fontes de vitamina B12 são encontradas em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios.
Vitamina E.
A vitamina E funciona como um antioxidante que protege as células corporais de danos causados por radicais livres. Essa vitamina também suporta circulação sanguínea saudável, reduzindo a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações.
Comer alimentos ricos em vitamina E, como nozes, sementes e óleos vegetais, podem reduzir a dor e os sintomas do corpo reumatóide do corpo.
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Fonte: entre
