Harianjogja.com, Jogja–Saúde digital As condições de bem -estar das pessoas que usam a tecnologia digital e a tecnologia digital equilibrada não prejudicam aspectos físicos, mentais ou sociais.
Como agora, manter a saúde digital em todos os tempos é tão importante quanto manter um corpo e uma mente saudáveis.
Começando com comunicação, entretenimento e trabalho, a tecnologia torna a vida confortável. Mas o uso excessivo ou prejudicial da saúde pode causar os seguintes problemas:
- Transtorno do sono
- Estresse ou ansiedade
- Diminuição da concentração
- Má postura
- Dependência das mídias sociais
Além disso, os dois peregrinos de Bantul morreram de fadiga.
Dicas para manter a saúde digital
- Configuração diária de tela (tempo de tela)
Determine as limitações máximas do uso de gadgets todos os dias. Por exemplo, o entretenimento é de 2 horas e os empregos são 8 horas, se necessário. Use a função Tempo de tela Monitore e controle no seu telefone.
- Use modo noturno ou filtro de luz azul
A luz azul na tela pode interferir no ritmo do sono. ativar Filtro de luz azul ou Modo noturno Todas as noites da noite.
- Pare de usar o gadget pelo menos 1 hora antes de ir para a cama.
O tempo antes de dormir deve ser preenchido com atividades de descanso, como leitura, diário ou meditação.
Envie um horário especial (por exemplo, fim de semana) para evitar o uso de mídias sociais ou aparelhos. Naquela época, use atividades físicas ou sociais diretamente.
Desligue não apenas as notificações importantes para que não fiquem perturbadas. Isso ajuda a reduzir o estresse digital e aumentar o foco.
Use o dispositivo na posição ergonômica. Se você vir um telefone celular ou laptop, não dobre por muito tempo.
- Evite multitarefa digital
Concentre -se em um trabalho de cada vez. No mundo digital, a multitarefa pode rapidamente deixar sua mente cansada e reduzir a produtividade.
- Manter uma interação social real
Reserve um tempo para conhecer sua família ou amigos. A vida social offline é importante para a saúde mental.
A saúde digital não significa ficar longe da tecnologia, mas conscientemente equilibrada. Ao aplicar hábitos saudáveis, pode permanecer produtivamente sem sacrificar o bem -estar do corpo e da mente.
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Fonte: em várias fontes
