Pesquisas mostram que o café da manhã anterior em adultos mais velhos
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Novas pesquisas podem ajudar a adicionar anos à sua vida tomando café da manhã nas primeiras horas do dia.
Um estudo de aproximadamente 3.000 adultos por cerca de 30 anos descobriu que o tempo de alimentos, especialmente o café da manhã, pode ser tão importante quanto os do prato e pode indicar os problemas de saúde subjacentes.
Hospital Geral de Massachusetts e Faculdade de Medicina de Harvard. Uma equipe internacional liderada por Hassan Dashti, usando dados da Universidade de Manchester, analisou as refeições, condições de saúde, genética e mortalidade de 42 a 94 anos de idade com idades entre 42 e 94 anos.
Pular o café da manhã e comer atrasado está ligado a um risco de saúde óssea incrível
Este mês, as descobertas publicadas na Communications Medicine Magazine deste mês mostraram que tomaram um café da manhã e jantar, mudaram os pontos médios de comer entre a primeira e a última refeição do dia e encurtar as janelas gerais de refeições.
Novas pesquisas, o café da manhã precoce podem apoiar o envelhecimento mais saudável. (Istock)
Café da manhã e jantares, sono fraco, depressão, problemas dentários, dificuldade para preparar comida e aposentadoria, morar sozinhos ou transição para instalações de vida assistida mudarão devido a mudanças no estilo de vida.
“Por exemplo, a depressão e a fadiga podem reduzir o apetite ou desacelerar as rotinas matinais, podem perturbar os dentes ou mastigar problemas,” podem perturbar “,” Saúde todos os dias.
Ótimo trabalho, o perigo oculto do sono pode aumentar o risco de doença 172.
Como o estudo é observável, os pesquisadores não podem ter certeza de que esses problemas de saúde causam café da manhã subsequente, mas apenas emergiram juntos.
Em média, os cientistas descobriram que cada dez anos de envelhecimento estava ligado a um atraso de oito minutos para o café da manhã e um atraso de quatro minutos no jantar. Mais de 22 anos de acompanhamento, os pesquisadores registraram 2.361 mortes entre os participantes. Cada atraso adicional de tempo na hora do café da manhã dependia do risco de uma morte mais alta.
Os hábitos de café da manhã podem servir como um sinal de saúde geral em idosos. (Istock)
Os adultos idosos aderindo a pratos anteriores tinham maior probabilidade de viver mais e uma taxa de sobrevivência de 89,5% entre 86,7% entre os comedores tardios é de 89,5%.
Especialistas, se um hábito importante for monitorado, o treinamento matinal pode aumentar a perda de peso.
“A diferença foi estatisticamente significativa, mas foi modesta”.
Doenças físicas e psicológicas, como depressão, ansiedade, fadiga e problemas de saúde bucal, também dependiam da alimentação.
“Nossas descobertas mostram que o timing alimentar posterior, especialmente o café da manhã, pode ser um sinal simples de saúde em adultos mais velhos e orientar estratégias futuras para o envelhecimento saudável”.
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O estudo acrescenta peso ao crescente campo de “Kronutrição”, que examina como o tempo alimentar afeta a saúde e sugere que os ritmos circadianos e os programas alimentares podem ser o centro do envelhecimento saudável.
Um estudo de pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e da Faculdade Médica de Harvard atribuiu pratos anteriores ao envelhecimento mais saudável. (Através de Sophie Park/Bloomberg Getty Images)
“Até agora, tivemos uma idéia limitada de como o tempo de comida se desenvolveu mais tarde e como essa mudança estava relacionada à saúde geral e à longa vida”, disse Dashti. Ele disse.
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“Esses resultados, especialmente para indivíduos idosos, acrescentam um novo significado dizendo que o café da manhã é a refeição mais importante do dia”.
Dashti disse que as descobertas são particularmente populares entre a fome intermitente e as tendências alimentares limitadas do tempo e podem afetar os idosos de maneira diferente dos jovens.
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Especialistas, modelos consistentes de alimentação podem ajudar a proteger ritmos corporais saudáveis que apóiam o envelhecimento e a longevidade. Dashti recomenda que os idosos sigam um programa regular de jantar como parte de estratégias mais amplas para promover o envelhecimento saudável e a vida útil mais longa.
