Especialistas questionam

O magnésio é um mineral importante que suporta muitas funções físicas básicas.

Um coração saudável é importante para os nervos, músculos e ossos e também ajuda a regular os níveis de cálcio e açúcar no sangue. De acordo com a Harvard Health, também é vital para a produção de proteína mineral.

E agora, uma nova tendência nas mídias sociais afirma que o magnésio pode promover um sono melhor, mas os especialistas alertam que existem evidências científicas limitadas.

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Em particular, os tiktokers publicaram loção de magnésio, óleos e sprays para induzir o sono quando usado no fundo dos pés.

Um usuário (@gandyscraftcorner) lançou um vídeo com o título de cerca de 20.000 curtidas, “POV: você começa a colocar a loção de magnésio em seus pés todas as noites antes de ir para a cama e, de repente, seus níveis de insulina e cortisol estão melhores do que nunca”.

Ele é um dermatologista baseado em Nova York. Em uma entrevista à Fox News Digital, Brendan Camp expressou suas dúvidas sobre as alegações.

O CCP disse que mais pesquisas devem ser mais pesquisas para determinar se a aplicação de produtos contendo magnésio na pele aumenta os níveis de magnésio e, portanto, incentiva o sono.

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“Além disso, a pele na superfície de plantio do pé é muito grossa”. “A maior parte do produto aplicado provavelmente não é absorvido sistemicamente, na superfície da pele”.

Em uma entrevista separada à Fox News Digital, o Dr. Wendy Troxel disse “fácil de ver por que a loção de magnésio é atraente”, disse ele.

Um dermatologista disse que a maior parte de uma loção baseada em magnésio provavelmente não é absorvida na pele. (Istock)

“Todo mundo está procurando essa solução mágica para apoiar melhor sono, especialmente quando um produto é uma tendência ou um remédio natural”, disse ele. “No entanto, as evidências científicas atuais não suportam loção de magnésio como um auxílio para dormir”.

Segundo Troxel, a pesquisa sobre o efeito do magnésio no sono é “limitada ao melhor e na melhor das hipóteses”.

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Como parte de uma rotina noturna, o especialista em dormir assumiu que os benefícios de uma massagem nos pés poderiam contribuir mais para o sono do que a loção real.

“A massagem ajuda a ativar a resposta de relaxamento do corpo e pode fazer uma diferença real ao se abraçar antes de ir para a cama”.

“Todo mundo está procurando essa solução mágica para apoiar melhor sono, especialmente quando um produto é uma tendência ou um remédio natural”.

Fundações saudáveis ​​do sono

Segundo Troxel, é mais importante dar prioridade aos fundamentos “baseados em evidências” da saúde do sono do que seguir a tendência.

Essas fundações são uma e outra vez para dormir, para evitar o uso da tecnologia à noite e desenvolver um ambiente de sono fresco, escuro e tranquilo.

O uso da tecnologia antes de ir para a cama pode interromper o sono devido ao seu conteúdo estimulante e “frequente viciante” e uma ligeira exposição.

Um especialista em dormir recomenda priorizar os fundamentos “baseados em evidências” da saúde do sono. (Istock)

É provável que o especialista trabalhe de maneira muito mais confiável do que esses fundamentos da saúde do sono do que “as últimas tendências ou loções milagrosas”.

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“Realmente importante é tornar sua rotina noturna consistente e previsível, para que seu corpo e seu cérebro obtenham sinais claros de que chega o tempo de sono”.

Além da massagem, Troxel sugeriu tentar outros métodos para “acalmar a mente da raça” à noite, incluindo uma gratidão que pode “mudar seu foco e promover seu relaxamento à noite.

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Autorizado, “exercício planejado de preocupação” também pode ser uma ferramenta poderosa. Isso envolve a criação de um cronômetro por 15 minutos e escrevendo todas as preocupações que vem à mente até o tempo e depois fechando a revista.

Um especialista em dormir disse que o uso da tecnologia antes de ir para a cama pode atrapalhar o sono devido ao conteúdo do conteúdo do “vício frequente” e da ligeira exposição. (Istock)

Estudos mostraram que este exercício pode ajudar a evitar ruminações ansiosas e facilitar o sono.

Para aqueles que usam um produto de magnésio para gerenciar cãibras ou formigamento perturbador, Troxel alertou que esses sintomas podem ser um sinal de síndrome da perna inquieta, um distúrbio clínico do sono associado à deficiência de ferro.

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“Em vez de alcançar a loção de magnésio, que não é apoiada como um tratamento eficaz, recomendo que você converse com seu médico sobre os sintomas e para digitalizar e tratar abordagens potencialmente baseadas em evidências”.

“Abordar as causas subjacentes é uma abordagem muito melhor do que tentar loções ou suplementos de tendência”.