Boa saúde intestinal não é apenas o que você come; É também sobre como você dorme, gerencia o estresse e navega no seu estilo de vida diário. E se você está se sentindo inchado, constipado ou incomumente lento, seus hábitos cotidianos podem ser os culpados.
O Dr. Saurabh Sethi, um gastroenterologista treinado em AIIMS, Harvard e Stanford, recentemente foi ao Instagram para compartilhar três das piores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Seu post é um alerta para quem deseja melhorar a digestão, reduzir a inflamação e aumentar o bem-estar geral.
Aqui está o que o Dr. Sethi quer que você reconsidere:
O Dr. Sethi alerta que aditivos, emulsificantes e fibras sintéticas em alimentos embalados e processados podem danificar seriamente o delicado equilíbrio de bactérias intestinais.
“Eles podem levar à inflamação e até aumentar o risco de intestino com vazamento”, disse ele.
Sua regra prática?
“Se o rótulo tiver mais de 20 ingredientes que você não pode pronunciar, é hora de repensá -lo.”
O estresse não está apenas na sua cabeça – ele também aparece no seu intestino.
“Isso diminui a digestão, interrompe seu microbioma e piora inchaço e constipação”, explicou Sethi.
Ele nos lembra que “seu intestino sente suas emoções”.
Uma noite sem dormir pode parecer inofensiva – mas seu intestino discorda.
“A falta de sono pode alterar as bactérias intestinais, aumentar os desejos e mexer com a digestão”, observou ele.
Seu conselho: Trate o sono como remédio-essencial e não negociável.
Por que isso importa
Seu intestino é o lar de trilhões de bactérias que influenciam tudo, desde sua imunidade até sua saúde mental. Essas pequenas mudanças no estilo de vida cotidianas podem fazer uma grande diferença.
Portanto, da próxima vez que você ficar tentado a ficar acordado até tarde, estresse por e -mails ou buscar esse pacote de chips, lembre -se, seu intestino está prestando atenção.
