Esta fruta rica em sumário pode realmente reduzir o risco de diabetes
Se for dado com dois lanches, um sete gramas de açúcar e o outro tem mais de 30 gramas de açúcar, escolher uma opção saudável deve ser o cérebro, está correto? Bem, talvez não. Baixo açúcar não é automaticamente saudável.
Para quase 100 milhões de adultos nos Estados Unidos, que atualmente vivem com Freezi, é muito bom ser fiel à fruta tropical que pode reduzir o risco de diabetes. Dez a 50 gramas de açúcar em frutas tropicais estão por toda parte, as mangas altas -são a ponta do espectro, que basicamente parece ser uma escolha ruim. Mas a pesquisa da nutricionista médica Raidhe Basiri indica que as mangas podem fornecer fatores de segurança para adultos com açúcar livre do que muitos lanches de açúcar mais baixos.
“Este não é apenas o teor de açúcar, mas o ambiente geral de alimentos é importante”, disse Basiri, Professor Assistente de Departamento de Nutrição e Estudos de Alimentos de George Mason. Este estudo é o primeiro exame clínico crônico do metabolismo das mangas e os benefícios do sistema corporal na preteiniatis.
Simplesmente, isso é mais do que o açúcar na dieta; É tudo sobre toda a comida. Naturalmente, os açúcares encontrados em mangas e outras frutas são preenchidos com fibras e outras vitaminas e nutrientes que oferecem benefícios adicionais à saúde. Incluído açúcar, grãos de café da manhã e opções de brindes com baixo teor de açúcar podem não ter o mesmo valor nutricional e até aumentar o risco de diabetes.
“O objetivo é incentivar as pessoas a adicionar frutas inteiras como mangas como parte das estratégias práticas de dieta para comportamentos alimentares saudáveis e diabetes”, disse Pasiri. “Pessoas com alto risco de diabetes devem se concentrar em como o açúcar é fornecido não apenas no teor de açúcar dos alimentos”.
Pasiri e sua equipe dividiram os participantes em dois grupos; Um grupo recebeu uma manga fresca diariamente e o outro grupo recebeu um menu de granola com baixo teor de açúcar todos os dias. Por mais de seis meses, os pesquisadores mediram os níveis de glicose no sangue dos participantes, respostas corporais de insulina e gordura corporal.
No final do estudo, a descoberta revelou que a barra de granola de açúcar inferior (11 gramas de açúcar) era mais benéfica do que a manga mais açúcar (32 gramas de açúcar). O grupo consumiu mangas diárias reduziu o controle melhorado da glicose no sangue, melhoria a sensibilidade à insulina e o colesterol corporal.
“A ingestão diária de manga melhora os efeitos da composição glicêmica e do corpo nos primeiros adultos com antecedência: uma inspeção de controle aleatório” Alimentos Em agosto de 2025.
O Conselho Nacional de Mango financiou o estudo. Os professores não anunciaram outros conflitos potenciais de interesse. No final do estudo, análise, descrição dos dados ou resultados, não há papel para os provedores financeiros no design do estudo.
Sobre o pesquisador
Radhee Pasiri é especialista em dieta registrada e a Faculdade de Saúde Pública de George Mason é professora assistente no campo de nutrição e estudos de alimentos. Pasiri é um pesquisador nutricional médico, que é o uso de tecnologias em desenvolvimento, como tratamento nutricional personalizado e monitoramento contínuo de glicose, para melhorar os efeitos de pessoas com congelamentos, diabetes e síndrome metabólica. Para explorar como o controle glicêmico resistente à insulina, do sono e da saúde mental e intestinal, seu trabalho combina testes de controle aleatório e análise de dados em grande escala. Basiri adota uma abordagem rígida e intermediária e está profundamente determinada como imunização crônica, pesquisa conjunta e orientação para futuros profissionais.
