As aplicações de meditação podem realmente reduzir o estresse, a ansiedade e a insônia?

Milhares de aplicações meditativas estão agora disponíveis em todo o mundo, com os 10 principais dos quais foram baixados mais de 300 milhões de vezes. Além disso, as primeiras tarefas desses locais de meditação digital mostram que mesmo um uso relativamente breve pode levar a se beneficiar da depressão, ansiedade e estresse do estresse a insônia aprimorada.

“Aplicações de meditação, como silencioso e espaço de cabeça, são muito populares no mercado de negócios”, disse J. David Crevell, publicado na revista hoje Psicólogo americano. “O que eles estão fazendo agora não está apenas envolvendo milhões de usuários todos os dias, mas também criam novas oportunidades e desafios científicos”.

Um grande acesso ao benefício fornecido pelos aplicativos de meditação para os usuários.

“Você pode imaginar que um agricultor na zona rural de Nebraska não tem muitas oportunidades de ir a projetos de meditação tradicionais baseados em grupo. Agora eles têm um aplicativo em um bolso disponível 24/7”, disse William S. Daterich II, disse Creasewell, professor de psicologia e ciência neurológica.

As aplicações de meditação também oferecem às oportunidades dos cientistas para medir suas pesquisas.

“Historicamente, posso levar pacientes com 300 síndrome intestinal irritada para meu laboratório e ler os impactos da meditação no manejo da dor”, disse Greavell. “Mas agora estou pensando. Como você usa a capacidade dos aplicativos de meditação e usar sensores de saúde de ler 30.000 síndromes irritáveis ​​do intestino em todo o mundo?”

Em combinação com produtos que medem os batimentos cardíacos e métodos de sono, como Fitpit e Apple Watch, as aplicações de meditação têm a capacidade de combinar biometria nos procedimentos de meditação, como não é agora.

No entanto, as maiores viagens são que as aplicações de meditação são baseadas no método de distribuir esses procedimentos ao público. Estudos científicos de métodos de uso mostram que 96 % dos usuários gerais no mercado de uso psiquiátrico estão meditando aplicativos.

“As aplicações de meditação dominam o mercado de uso mental”, disse Creasewell. “Este estudo é na verdade novas maneiras de pensar em novos pesquisadores naturais e desafiadores e desenvolvedores técnicos de novas maneiras sobre a interrupção desses aplicativos e seu acesso”.

Aplicativos de meditação desafiam os usuários a treinar suas mentes, em pequenos níveis iniciais de treinamento

Como o treinamento de meditação da pessoa, os pedidos de meditação começam conhecendo usuários. Os cursos de introdução podem se concentrar na respiração ou memória, mas eles tendem a fazê -lo em pequenas quantidades, e suas especialidades ainda são discutidas.

De acordo com os dados, 10 a 21 minutos de exercícios de uso meditativo realizados três vezes por semana para ver os resultados medindo são suficientes.

“É claro que isso parece ser muito diferente da prática diária de meditação que você pode obter dentro de um programa de meditação baseado em grupo, que pode ser de 30 a 45 minutos por dia”, disse Greasewell.

Um laço de meditação através do uso de smartphone pode atrair pessoas pressionadas pelo tempo normal ou sem um orçamento para sessões de treinamento de pessoas. É reconfortante usuários saber a necessidade de ter acesso à necessidade de meditação guiada, em vez dos assentos, dias e horários programados.

“Você provavelmente está esperando os Starbucks na fila. E você tem três minutos para praticar breves tcheco-in Mindfulnus.”

Finalmente, à medida que as aplicações meditativas continuam se desenvolvendo, Crevell acredita que a coordenação da IA, como o bate-papo, o que leva à meditação, será mais comum, e isso ainda fornecerá a opção de personalização. Isso pode indicar um importante desenvolvimento da adoção da meditação, pois as ofertas são sessões de treinamento em escala de um a pessoa de todas as classes de grupo.

“As pessoas usam a meditação para coisas diferentes, e há uma grande diferença entre alguém que deseja melhorar seu desempenho livre e tentar aliviar a dor crônica”, disse Creavell, que treinou os atletas olímpicos no passado.

Elefante na sala

Obviamente, novos desafios com novas tecnologias estão chegando e, para aplicações de meditação, o envolvimento contínuo é um grande problema.

“O problema de engajamento não é específico para aplicações meditativas”, disse Cretevel. “Mas os números são muito inteligentes. Noventa -cinco por cento dos participantes que baixam um aplicativo meditativo não o usaram após 30 dias”.

Se o setor de aplicativos de meditação ter sucesso, será necessário que os usuários se envolvam em seus usuários. Mas, no geral, a demanda do mercado é clara, disse Crescent.

“As pessoas agora estão sofrendo. O mundo tem uma quantidade incrivelmente de estresse e solidão, e essas ferramentas têm grande energia para ajudar”, disse ele.

“Não acho que uma pessoa boa seja sempre uma alternativa completa a um grupo de meditação ou professor”, disse Creasewell. “Mas as aplicações de meditação são um ótimo primeiro passo para quem quiser educar os dedos dos pés e ensinar suas habilidades de memória. Estudos iniciais mostram que essas aplicações de meditação podem ajudar no alívio e reduzir os biomares do estresse”.