A água morna com limão realmente cumpre o que promete? Aqui está o que o teste de 15 dias revela

A tendência da água morna com limão ganhou popularidade recentemente como um dos “hacks de bem-estar” mais prevalentes nas redes sociais. Há pouco entendimento sobre esse simples “hack de vida”, além das afirmações de várias celebridades e “influenciadores” do fitness, dizendo que esta é a melhor maneira de começar o dia. As reivindicações para o uso de água com limão pela manhã são infinitas, incluindo melhor digestão, pele brilhante, desintoxicação e até perda de peso.

Mas quais são os reais efeitos de consumir água morna com limão por 15 dias como parte de sua rotina diária? Os benefícios valem a pena ou há mais desvantagens que não são discutidas o suficiente?

Por que a água com limão se tornou um ritual matinal

Começar o dia com água morna com limão significa começar o dia com hidratação, o que é ideal. Depois que o corpo dorme, ele fica ligeiramente desidratado. Os fluidos quentes servem para despertar o sistema, estimular o intestino e prepará-lo para a digestão do dia, diz a Sra. Veena V, Dietista Clínica Chefe e HOD – Departamento de Nutrição Clínica e Dietética do Hospital Aster Whitefield.

Usar limão proporciona um leve aumento de vitamina C, que apoia o sistema imunológico e a saúde da pele. O ácido cítrico do limão pode ajudar a estimular os sucos digestivos e o peristaltismo (os movimentos ondulatórios do intestino), fazendo com que algumas pessoas se sintam mais leves e com intestinos mais normais pela manhã. Para quem se sente preguiçoso pela manhã, esta bebida simples pode ser um empurrãozinho para dizer ao corpo para agir.

Os benefícios que as pessoas costumam notar

As alterações que alguns indivíduos relatam após algumas semanas são muitas vezes sutis ou não imediatamente notáveis; no entanto, a hidratação pode ser consistentemente observada como a primeira mudança. Segundo o especialista, mesmo que o indivíduo simplesmente tente beber um pouco de água no início do dia, é possível que melhore a digestão, os níveis de energia ou a tez da pele. O suco de limão pode ajudar na digestão, pois a acidez suave pode aumentar a produção de sucos digestivos pelo estômago, o que pode ajudar na digestão.

Um benefício adicional e talvez ainda mais encorajador do consumo regular de água pela manhã pode ser a redução moderada do desejo por bebidas açucaradas no final do dia, levando a escolhas alimentares mais saudáveis ​​ao longo do dia.

A hidratação, principalmente pela manhã com a adição de suco de limão, pode levar a quantidades saudáveis ​​de vitamina C, que auxilia na produção de colágeno e promove a reparação da pele. Após o consumo regular de água com limão, muitas pessoas relatam uma pele mais saudável e fresca.

Um benefício adicional menos mencionado ou considerado está relacionado à saúde renal. O ácido cítrico do suco de limão pode ajudar a aumentar os níveis de citrato urinário, o que demonstrou reduzir o risco de cálculos renais. Novamente, com os benefícios da hidratação, estes serão provavelmente menos observáveis, mas quando os indivíduos consomem água com limão de forma coesa num estilo de vida saudável, mudanças positivas tornar-se-ão aparentes.

As desvantagens ocultas que você deve saber

Embora tenha fama de saudável, o especialista alerta que a água com limão tem algumas limitações. A acidez do limão pode desgastar o esmalte dos dentes, principalmente se consumido lentamente ou sem diluição, causando sensibilidade. Para quem sofre de refluxo ácido, gastrite ou úlceras, pode agravar a queimação ou o desconforto. Também pode afetar a forma como alguns medicamentos são absorvidos se tomados ao mesmo tempo. Tudo isso não é verdade para todos, mas tenha cuidado se você tomar água com limão diariamente.

Como fazer certo (se você decidir)

Para quem gosta desta prática, existem alguns cuidados simples que a tornarão mais segura. Diluir o suco de limão em bastante água morna – aproximadamente meio limão em uma xícara – diminuirá a acidez. Beber água com limão diluída com um canudo reduzirá o contato com o esmalte dos dentes, protegendo-o. Enxaguar com água pura depois de beber água com limão e esperar mais de 20-30 minutos antes de escovar também ajuda a prevenir a erosão.

Se você tem refluxo ácido, úlceras ou é muito sensível ao ácido da pasta de dente, fique de olho em como seu corpo reage. Se houver desconforto, é melhor parar ou apenas usar água morna e pura.

Consumir água morna com limão com o estômago vazio por duas semanas não revolucionará seu bem-estar da noite para o dia; no entanto, se for feito corretamente, pode ser um ritual matinal agradável e hidratante, com algumas pequenas vantagens. Pode fazer com que alguns indivíduos se sintam um pouco mais revitalizados, ajuda na digestão suave e fornece alguma vitamina C.
Também não é um diurético nem uma panacéia para a saúde e, feito incorretamente, pode criar problemas para alguns indivíduos. Como a maioria das modas de bem-estar e práticas alimentares, o tema é moderação e conscientização. Aproveite se funcionar para você – mas não espere que substitua um bom descanso, moderação nas escolhas nutricionais ou leve a melhores hábitos gerais de saúde.