Estou confuso com a saúde mental – aqui está o que aconteceu
Olá, meu nome é Chandler e odeio quebra-cabeças. Sinceramente, não sei como fiquei assim. Minha mãe costumava passar manhãs inteiras em um tabuleiro de quebra-cabeça, montando alegremente uma paisagem de inverno de 1.000 peças. Enquanto isso, sento em algum lugar próximo e olho para o meu telefone. Gosto de pensar que estamos igualmente satisfeitos; Ela organizou as peças do quebra-cabeça por matiz e eu percorri meu FYP. Mas comecei a suspeitar que havia falhado.
Sofrendo com essas dúvidas, criei um serviço de assinatura de aluguel de quebra-cabeças Completando o quebra-cabeça. A marca fala sobre quebra-cabeças, não como um trabalho chato (como eu poderia descrevê-los), mas como um entretenimento consciente que retarda pensamentos acelerados, reduz a ansiedade e serve como uma reinicialização mental (sem tela). Intrigado com esses supostos benefícios para a saúde mental, decidi passar uma semana debatendo minha saúde mental. Leia os resultados do meu experimento com mini quebra-cabeças e algumas dicas e sugestões úteis de profissionais de quebra-cabeças.
Por que quebra-cabeças?
Embora cada vez mais enigmático, Kathryn Manning Ela não revisitou oficialmente o hobby até precisar de uma desintoxicação digital. “Eu uso o quebra-cabeça agora para evitar olhar para a tela”, diz ele. “É quase meditação para mim.” Ao mesmo tempo, Manning faz questão de resolver quebra-cabeças em um ambiente silencioso, sem nunca se apressar. Em um dia chuvoso, ela ouviu todos os filmes da Marvel em ordem cronológica, intrigada. “Eu não faço quebra-cabeças por diversão, faço quebra-cabeças por lazer”, explica ele.
“Eu não faço quebra-cabeças por esporte, eu faço quebra-cabeças por lazer.”
Rebeca Brunson Descreve uma reintrodução semelhante ao quebra-cabeça. Antes de comprar um quebra-cabeça com tema natalino na loja, ela não tocava em nenhum há quase 10 anos. Mas ela rapidamente se recuperou, ficou confusa no café da manhã, ficou acordada até tarde trabalhando no quebra-cabeça e procurou as peças o dia todo. “Eu me peguei usando isso para aliviar o estresse”, diz Branson. “Sempre que estou frustrado ou sobrecarregado, tudo que quero é resolver meu quebra-cabeça.”
Chloé Solen Assim como a avó dela estava associada a esses efeitos calmantes. Solane diz que eles costumam montar quebra-cabeças juntos e muitas vezes se perdem neles. Olhando para trás, ela suspeita que o hobby foi uma boa maneira de sua avó encontrar paz de espírito. “Montar quebra-cabeças pode exigir foco intenso, o que ajuda a acalmar o ruído interno”, diz Solane. “Você percebe isso quando é jovem, mas é definitivamente mais eficaz na idade adulta.”
Dicas de profissionais de quebra-cabeças
Enquanto me preparava para embarcar em minha própria jornada de quebra-cabeças, perguntei a esse profissional de quebra-cabeças se ele tinha alguma sugestão. Aqui estão sete dicas que eles dão para novatos confusos como eu:
- Ir devagar: Não faz sentido apressar o quebra-cabeça – especialmente se você estiver tentando obter alguns benefícios para a saúde mental. “Não há pressão para terminar rapidamente”, diz Branson. “É melhor desacelerar no (seu) tempo livre.”
- Comece pequeno: Pode ser tentador escolher o quebra-cabeça mais sofisticado que puder encontrar, mas Solane recomenda dominar primeiro um quebra-cabeça de algumas centenas de peças. “Eu estava com um pouco de zelo excessivo e comprei um grande quebra-cabeça quando voltei a ele, há alguns anos”, diz ele. “Eu não terminei.”
- Crie um espaço confortável e bagunçado: Você achará fácil confundir a saúde mental. “Coloque um podcast, coloque um filme. Você ainda pode ouvir algo ao fundo”, sugere Manning, se você está esperando o caos.
- Invista em quebra-cabeças de alta qualidade: “Nem todos os quebra-cabeças são criados iguais e é muito frustrante quando você compra um quebra-cabeça barato e as peças não se encaixam”, diz Branson. Ela gosta da marca Eurographics (e posso garantir o quebra-cabeça Spilsbury que ganhei em Completing the Puzzle).
- Não se force a terminar: Tudo bem se você não gostar do quebra-cabeça em que está trabalhando. “Não coloque muita pressão sobre si mesmo para terminar cada quebra-cabeça que começar”, diz Solane. “A vida é muito curta para continuar trabalhando em algo com o qual você não está mais comprometido.”
- Encontre estilos de quebra-cabeças que você gosta: “Acho que é muito importante encontrar um estilo de quebra-cabeça que você goste, porque é mais provável que você volte a ele”, diz Branson. Por exemplo, Manning prefere quebra-cabeças com bloqueio de cores, enquanto Solane prefere quebra-cabeças com gráficos aconchegantes ou com tema natalino.
- Trabalhe de fora: “Combine a fronteira primeiro”, aconselha Solane. “Torna mais fácil ver como (o quebra-cabeça) se encaixa e parece menos assustador.”
Minha experiência
Isso pode parecer bobo, mas eu temia legitimamente esse teste. Eu me senti um pouco sobrecarregado e estava relutante em desistir do meu tempo habitual de tela matinal. Eu não tinha um tabuleiro de quebra-cabeça, então tive que trabalhar em cima de vinis antigos (o que na verdade provou ser uma ótima solução). Em um esforço para me motivar, segui o conselho de um profissional de quebra-cabeças e preparei o cenário: café gelado, velas de abóbora e “Gilmore Girls” na TV. Agora, de uma forma totalmente conveniente, começar foi fácil.
Comecei encontrando todas as arestas do meu quebra-cabeça de 300 peças. Mas, para ser honesto, não é muito útil. Classificar as peças do quebra-cabeça por cor ou formato e depois completar pequenas peças de cada vez funcionou melhor. No início, muitas vezes lutei contra a vontade de desistir (ou melhor ainda, de juntar as peças à força). Mas com o passar da semana, anseio pelas manhãs sem tela. A dopamina de juntar até mesmo uma pequena peça do quebra-cabeça era muito melhor do que a rolagem da desgraça a que eu estava acostumado. O tempo passou e percebi que minhas sessões confusas queriam ser mais longas.
Minhas conclusões
Como ex-odiador de quebra-cabeças, sinto que fiz muito progresso em um curto espaço de tempo. Embora eu ainda ache o processo complicado um pouco frustrante, esse experimento me proporcionou um novo hobby consciente – que proporciona o alívio necessário da Internet. Eu definitivamente me identifiquei com quebra-cabeça após quebra-cabeça me sentindo muito solto e fiquei genuinamente surpreso ao ver um fluxo tão bom naquela semana. Eu não chamaria isso de solução rápida ou cura mágica, mas no geral, a organização me ajudou a me sentir mais feliz, mais calmo e mais claro – todas grandes vitórias para minha saúde mental.
Chandler Plante (ela/ela) é produtora social e redatora da equipe de Saúde e Fitness da PopSugar. Ela tem mais de cinco anos de experiência no setor, tendo trabalhado anteriormente como assistente editorial da revista People, gerente de mídia social da revista Millie e colaboradora do Bustle Digital Group. Ela é formada em Jornalismo pela Syracuse University e mora em Los Angeles.
