Alaya F demonstra como fazer café gelado rico em proteínas com menos de 200 calorias | Notícias sobre vinho e comida
O café é sagrado para algumas pessoas. Se você é exigente com o café, adicionar uma colher de proteína à mistura pode piorar sua sensibilidade. Mas e se você quiser aumentar sua meta de proteína? Essa pode ser a maneira mais fácil. Alaya F compartilhou recentemente uma receita rápida e fácil de café gelado nas redes sociais que o ajudará a atingir seus objetivos de proteína sem muito barulho. Você só precisa de alguns ingredientes da sua despensa e
“E se eu lhe dissesse que seu café gelado pode fazer você se sentir energizado? e fornece aproximadamente 28 gramas de proteína em menos de 200 calorias”, Alaya compartilhou em um vídeo postado no Instagram.
Café encontra proteína! 26 gramas de puro poder em cada colher + 2 gramas adicionados. proteína (com chia e pano de linho)
- 1 colher de sopa – café em pó
- 2 copos – água quente
- 1 colher – proteína em pó
- Semente de Chia e Semente de Linho em Pó
- mel
- cubos de gelo
Você pode adicionar açúcar, se desejar.
26 gramas de puro poder em cada colher + 2 gramas de proteína adicionada (com karité e linhaça) (Fonte: Freepik)
caminho
- Tome meio copo de água, gelo, uma colher de café em pó diluído em água quente.
- Adicione 1 colher de sopa de mel, 1 colher de chá de sementes de chia embebidas em água e meia colher de sopa de semente de linhaça em pó. E uma colher de proteína de soro de leite em pó limpa, bônus se tiver sabor de café.
- Misture tudo e pronto! você está pronto para ir? Adicione alguns cubos de gelo e divirta-se!
Deepalakhsmi, nutricionista registrada no Shree Balaji Medical Center, Chennai, disse ao indianexpress.com que a fórmula contém uma mistura de nutrientes essenciais e compostos bioativos que apoiam a recuperação muscular, a saúde da pele e a energia sustentada.
Segundo ela, um dos destaques desse café é Alto teor de proteína– “Ao combinar proteína em pó e peptídeos de colágeno, você obtém mais de 30 gramas de proteína por porção. Eles são ideais como opção pós-treino ou como um lanche conveniente e rico em proteínas durante o dia”, diz ela. A ingestão adequada de proteínas é essencial para manter a massa muscular. Apoia o metabolismo e promove a saciedade. Isso pode ajudar no controle de peso e prevenir excessos.
Deepalakshmi diz que o café de Alaya contém proteínas. Gorduras saudáveis, fibra alimentar e uma mistura equilibrada de antioxidantes. Isso a torna uma bebida benéfica que apoia muitos aspectos da saúde. “É uma opção conveniente e rica em nutrientes, adequada para uma variedade de rotinas alimentares. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que valorizam exercícios, saúde da pele e energia limpa”, disse ela, acrescentando. Os ingredientes podem ser ajustados de acordo com as necessidades individuais. Isso o torna um suplemento dietético versátil para uma dieta focada na saúde.
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