5 maneiras de evitar que seus filhos fiquem doentes durante a volta às aulas
Com a temporada de volta às aulas quase chegando, há muita pressão para garantir que seus filhos tenham todos os suprimentos. No entanto, outra coisa com a qual você precisa estar atento são as doenças potenciais. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, em 2022 aprox. 6% dos alunos Jovens de 5 a 17 anos faltavam cronicamente à escola devido a doença, lesão ou deficiência. Mesmo as crianças que não têm ausências crônicas podem perder um ou dois dias porque estão atualizando alguma coisa na sala de aula.
Dra. Márcia NicholsExistem mais de 200 vírus de resfriado diferentes e eles mudam constantemente, diz o médico e diretor médico da Ciba Health. Felizmente, de acordo com os médicos que consultamos, há coisas que os pais e cuidadores podem fazer para prevenir doenças quando as crianças voltarem à escola.
1. Aumente a lavagem das mãos
Todos os médicos que consultamos sobre como ajudar as crianças a permanecerem saudáveis na escola disseram que a principal dica é garantir que os alunos lavem as mãos com frequência e cuidadosamente. Dra. explica: “Lavar regularmente as mãos com água e sabão é extremamente importante porque remove fisicamente germes e patógenos da pele”. Certifique-se de que as crianças lavem as mãos por pelo menos 20 segundos ou o tempo necessário para cantar Parabéns para você.
As crianças devem lavar as mãos:
- antes de comer
- Depois de usar o banheiro
- Depois de acariciar um animal
- Depois de brincar lá fora
- Depois de brincar com brinquedos comunitários
D Um em cada três é uma criança, diz o CDC As pessoas que têm diarreia podem prevenir a doença lavando as mãos com sabão. Além disso, cerca de uma em cada cinco infecções respiratórias pode ser evitada lavando as mãos. Se seus filhos não têm acesso a uma pia na sala de aula, considere mandá-los para a escola com desinfetante para as mãos. Pelo menos 60% de álcool Para que possam utilizá-lo durante as aulas.
Você pode pensar que seus filhos têm um sistema imunológico forte. Ainda assim, Levine lembra aos pais: “Após um período de exposição menos frequente a patógenos, como durante as férias de verão, o sistema imunológico das crianças pode ficar menos acostumado a lidar com diferentes tipos de vírus e bactérias”. A lavagem das mãos torna-se ainda mais importante no início do ano letivo.
2. Mantenha as vacinas em dia
Nichols também enfatiza que manter o calendário de vacinação de seus filhos atualizado pode ajudar a mantê-los saudáveis quando voltarem ao centro das atenções. Doenças que antes eram relativamente raras estão a ressurgir porque as crianças são menos vacinadas e a falta de certas vacinas pode levar a doenças graves.
Por exemplo, o sarampo está aumentando nos Estados Unidos. De acordo com a Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan, 95% da população precisa ser vacinada Contra o sarampo para prevenir um surto comunitário. Infelizmente, a Conferência Nacional de Legislativos Estaduais estima a atual taxa de vacinação contra sarampo, caxumba e rubéola para todos os alunos do jardim de infância no ano letivo de 2022 a 2023 em apenas 93%. Em alguns estados, o número chega a 81%.
A Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan afirma que, embora uma em cada cinco pessoas não vacinadas acabe no hospital com sarampo e cerca de uma em cada 20 desenvolva pneumonia, vacinar crianças pode prevenir algumas doenças graves. Outras vacinas importantes incluem varicela e hepatite A. Você pode ver o calendário completo de vacinas recomendadas do CDC. em seu site.
3. Não compartilhe garrafas de água
Algumas doenças são transmitidas pela saliva. Dra.As crianças nunca devem tocar ou compartilhar o que está na boca de outra pessoa, diz um médico de família e colaborador médico do DrugWatch. As crianças pequenas podem colocar brinquedos ou lápis na boca, o que pode ser perigoso se outra pessoa os usar.
Os alunos podem compartilhar garrafas de água ou protetores bucais durante as aulas de ginástica ou nos treinos extracurriculares. Embora as crianças possam não se importar em compartilhar uma bebida esportiva com um amigo, o hábito pode facilmente espalhar doenças. Rotule as garrafas de água dos seus filhos e diga-lhes para nunca emprestá-las.
D Clínica Cleveland aponta As seguintes doenças são frequentemente transmitidas pela saliva: resfriados, gripe, mononucleose (mono), estreptococos, hepatite B, hepatite C e herpes labial. Numa nota mais séria, Doença meningocócica Também se espalha pela saliva. Esta condição pode ser fatal em poucas horas. Uma vez que a bactéria entra no corpo, causa inflamação no cérebro e na medula espinhal. Os bebês podem espalhar a doença por meio de contato próximo, como beber da mesma garrafa de água ou beijar.
4. Aumente a imunidade com uma dieta adequada
A vacinação é a única forma de apoiar o sistema imunológico. Comer alimentos ricos em certos minerais, vitaminas e proteínas pode colocar as crianças na melhor posição para se manterem saudáveis. “Oferecer opções de alimentos saudáveis em casa pode melhorar o bem-estar das crianças. Alimentos ricos em proteínas magras, com baixo teor de açúcar e com fibras adequadas apoiarão o sistema imunológico”, diz Nichols.
A UC Health recomenda Aqui estão alguns alimentos para estimular o sistema imunológico de seus filhos:
- Laranjas, tangerinas, morangos e brócolis para obter vitamina C.
- Nozes, sementes e abacates para obter vitamina E. Esta vitamina pode estimular o sistema imunológico e ajudar a mantê-lo sob controle.
- Salmão, gema de ovo e cogumelos para obter vitamina D. Seu corpo precisa de vitamina D para uma forte resposta imunológica. Garantir que seus filhos tomem 13 a 15 minutos de sol (com protetor solar, é claro) pelo menos três vezes por semana irá ajudá-los a obter o suficiente dessa vitamina.
- Bananas, frango, grão de bico e salmão para obter vitamina B-6. Quando seus filhos têm vitamina B-6 suficiente, seus corpos podem produzir glóbulos vermelhos suficientes e ter um sistema linfático saudável.
5. Faça do sono regular uma prioridade
Os médicos que consultamos observaram consistentemente que dormir o suficiente é tão importante para as crianças quanto para os adultos. A privação do sono não é apenas uma fonte comum de estresse, mas também pode enfraquecer o sistema imunológico.
Nichols sugere que os jovens adultos durmam as seguintes quantidades, com base nas recomendações de Academia Americana de Pediatria:
Crianças em idade pré-escolar têm entre 3 e 5 anos: 10 a 13 horas por dia (incluindo sono)
Crianças de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas diárias
Os adolescentes têm entre 13 e 18 anos: 8 a 10 horas diárias
D Academia Americana de Medicina do Sono compartilha as mesmas recomendações e alerta que dormir menos do que as horas recomendadas está associado a resultados adversos para a saúde de diversas maneiras. Por exemplo, a privação de sono pode aumentar a probabilidade de as pessoas desenvolverem tudo, desde diabetes até hipertensão.
A academia também alerta que os adolescentes que não dormem o suficiente correm maior risco de automutilação e pensamentos suicidas.
resultado final
Às vezes, as doenças transmitidas pelo ar não podem ser completamente evitadas, mas você pode reduzir as doenças de volta às aulas com bons hábitos de higiene e estilo de vida. O melhor de tudo é que dicas de saúde que se aplicam à época de volta às aulas podem ajudar seus filhos a se manterem saudáveis durante todo o ano. Lembrar:
- Incentive a lavagem frequente das mãos por 20 segundos
- Acompanhe o calendário de vacinação do seu filho
- Pare de compartilhar garrafas de água nos treinos esportivos
- Escolha uma dieta que aumente a imunidade
- Siga um horário regular de sono
Lembre-se de que as crianças têm sistema imunológico imaturo e podem ter maior probabilidade de adoecer do que os adultos. Incentivar bons hábitos pode prevenir doenças graves e evitar que o resto da família traga germes para casa.
