A falta de vitamina D é generalizada – mas muito suplemento pode ser perigoso. Notícias de saúde

Posteriormente, com a descoberta do metabolismo da 25-hidroxivitamina D (25 (OH) d) em 1968 e depois 1,25-hidroxivitamina D (1,25 (OH) 2d) obesidade e diabetes tipo 2

Atualmente, não há dúvida de que a vitamina D tem um papel no controle do sistema imunológico. A falta de vitamina D está relacionada a um pior prognóstico para a infecção por Covid-19.

Aumento da falta

Dados epidemiológicos de 2020 mostram que 40 % da população européia não são suficientes nos Estados Unidos 24 % das pessoas que não possuem, além de 37 % dos canadenses. Esses altos números são a causa dos avisos. A população mais arriscada é as mulheres grávidas, as pessoas idosas e gordas com tons de pele escura e aqueles que experimentam um pouco de luz solar.

Os seres humanos podem encontrar parte deles. Demanda por vitamina D Através da síntese da pele do colesterol, no entanto, é difícil especificar o tempo mínimo que é recomendado porque depende de vários fatores, incluindo a estação, o tempo do geográfico por dia, idade, idade e tipo de pele.

O comitê especialista do metabolismo dos ossos e minerais espanhóis sugere que os brancos revelam seus rostos e armas ao sol por 15 minutos todos os dias entre março e outubro. Para idosos e pacientes com osteoporose, as sugestões devem estender esse tempo a 30 minutos. Nos dois casos, o filtro solar deve usar o SPF entre 15 e 30, dependendo da latitude e da intensidade do UV (ultravioleta).

O consumo de alimentos também é necessário. Boas fontes de alimentos de vitamina D, incluindo peixes (especialmente salmão e peixe temperado) produtos lácteos de leite gorduroso, margarina e vegetais suplementares que algumas opções gerais de saúde podem estar por trás da crescente deficiência de vitamina D. Essas coisas incluem o uso de filtro solar mais frequente e o consumo de alimentos gordurosos reduzidos.

Os sintomas mais comuns da hipervitaminose D são a hipercalcemia (fonte: Freepik).

Suplemento alimentar: quando devemos aceitá -lo?

Atualmente, a vitamina D é avaliada determinando a concentração do soro 25 (OH) D Embora os resultados possam variar dependendo do método de análise utilizado. Em geral, o valor de mais de 20 babás por mililitro (ng/ml) é considerado o melhor para a população em geral. Eles devem ser superiores a 30 ng/ml para aqueles que têm mais de 65 anos. Pacientes com sintomas ósseos ou pessoas que foram tratadas com medicamentos crônicos, como corticosteróides ou medicamentos

O valor entre 12 e 20 ng/ml não é suficiente e o que for menor que 12 ng/ml é considerado um defeito. Também há preocupações sobre o risco de vitamina D demais, também conhecida como hipervitaminose D, que ocorre no nível 25 (OH) D superior a 100 ng/ml. Para aqueles com um soro 25 (OH) D, há um debate sobre se os suplementos dietéticos da vitamina D para melhorar a resposta do sistema imunológico ou não.

Para responder a essa pergunta, a análise do Mospeian 2022 avaliou o impacto do suplemento dietético de 1.000-2.000 unidades (UI) por dia em uma pessoa saudável. Análise Conclusão de que os suplementos não levam a importantes melhorias no sistema imunológico e não ajudam a prevenir doenças como doenças respiratórias agudas, influenza ou infecção por Covid-9.

No entanto, outro autor observou os resultados positivos dessa intervenção em pessoas com doenças respiratórias, especialmente em pessoas que são déficit de vitamina D. Também há resultados conflitantes sobre seus benefícios em pacientes com metabolismo e condições neurológicas.

Muita vitamina D?

É improvável que o consumo de vitamina D dos alimentos cause problemas. No entanto, o uso de suplementos alimentares no distrito arbitrário em pessoas que não faltam pode levar a envenenamento crônico. Por exemplo, o gerenciamento de suplementos alimentares de vitamina D na quantidade de excesso de 4.000 UI/dia por um longo tempo pode aumentar a concentração de 25 (OH) d no valor superior a 50 ng/ml. Isso leva ao risco de níveis excessivos no corpo, também conhecido como hipervitaminose

Os sintomas mais comuns de hipervitaminose D são hipercalcemia. Essa é a natureza do trato digestivo (anorexia, náusea, vômito e constipação), juntamente com fraqueza e fadiga. No caso mais grave, a poliureia pode causar (produção urinária excessiva), a polidipsia (anormalmente aumentada na sede), insuficiência renal, tornando -se um cimento uterino. (Fora da área normal), depressão, confusão, dor óssea, rachaduras e rochas

Devido ao consumo de suplementos, o caso de veneno aumentou significativamente nos últimos anos. Relatado em 2016, do sistema de dados nacionais de envenenamento dos EUA, disse que o recebimento de muita vitamina D levou a um aumento significativo no número de pacientes. A média da hipervitaminose do ano no ano 2000-2005 é de 196, mas aumentou para 4.535 nos próximos cinco anos.

Suplemento alimentar: use com cuidado

O interesse na vitamina D aumenta significativamente devido ao vínculo com muitas doenças e é possível, embora possa não ser bem aceito na população em geral. No entanto, pesquisas sobre o impacto dos suplementos alimentares de vitamina D em pessoas sem defeitos não são concluídas.

Há evidências de que eles podem ajudar a reduzir a gravidade das doenças respiratórias em pessoas que têm defeitos, mas a hipervitaminose D, o que é resultado de suplementos inadequados, é um risco real, que pode levar a hipercalcemia e outros problemas de saúde

Portanto, é importante abordar esse problema com cautela, geralmente agindo com base em evidências científicas e prudência ao comer ou sugerir suplementos de vitamina D. Uma coisa que é clara, embora: a lenda da vitamina D como “supervitamina” não se sobreponha hoje à evidência científica. A verdade é que ainda existem muitos que não entendemos e precisamos de mais pesquisas.