NOVOAgora você pode ouvir artigos da Fox News!
As últimas tendências de condicionamento físico, como o treinamento “Região 2” e 10.000 etapas por dia, lideram a conversa, o “melhor” método de exercícios e exercícios intensos.
A caminhada japonesa é uma dessas tendências, mas essa forma de exercício não é exatamente nova.
Nezly anos atrás, pesquisadores do Japão sempre mantiveram a mesma velocidade dos benefícios da março de dezembro (transição entre degraus rápidos e lentos).
Atividade diária simples pode reduzir o risco de lombalgia, descobertas de trabalho
Os achados mostraram que a marcha da faixa de intensidade média pode ser protegida contra certos efeitos “dependentes da idade”, incluindo aumentos na pressão arterial, enfraquecimento dos músculos da coxa e diminuição da capacidade de se exercitar em primeiro lugar.
Fox News Carolina, médica de cuidados primários em Chapel Hill. “Você pode estar familiarizado com o HIIT (alcance de alta intensidade) em um período mais curto”, disse Alexa Mieses Malchuk à Fox News Digital. “Ele disse.
Pesquisas mostram que a marcha do alcance pode potencialmente proteger contra riscos “dependentes da idade”, como a pressão arterial, o enfraquecimento dos músculos da coxa e a incapacidade de se exercitar. (Istock)
“Para alguns, o HIIT é muito intenso; pode ser difícil nas articulações, fazer as pessoas sentirem fome e até desencadear uma resposta fisiológica do estresse”. “Pode ser completamente possível para pessoas com baixa resistência ou problemas de mobilidade”.
A caminhada japonesa varia de três minutos de caminhada rápida e uma “cura” de três minutos mais lenta. Caminha por 30 minutos.
Região 2 Educação: tendência que queima gordura sem exercitar exercícios intensos
Jillian Michaels, especialista em fitness baseada em Miami, já estendeu a Fox News Digital para prolongar a vida útil de uma caminhada de 150 minutos por semana até sete anos.
Clique aqui para obter o aplicativo Fox News
“Algo assim é um caminho muito longo”, disse ele.
Teoricamente, a marcha japonesa atingirá o gol de 150 minutos por cinco dias por semana durante 30 minutos.
A marcha japonesa realizará 30 minutos por dia por cinco dias por semana e cumprirá a meta comum de 150 minutos por semana. (Istock)
Essa abordagem, Carmine Ciliento, gerente de fitness da Crunch Fitness em Nova York, já havia informado o Fox News Digital sobre o método, que inclui o treinamento regional de 2 em aproximadamente 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
A educação regional, como medir como o corpo funciona e como ele usa energia.
Clique aqui para se inscrever no nosso Boletim de Saúde
A caminhada japonesa às vezes é chamada de treinamento intermitente de caminhada (IWT).
Um estudo de 2024 publicado em fisiologia, nutrição e metabolismo aplicado descobriu que a IWT tem benefícios para adultos médios e mais velhos, incluindo doenças metabólicas.
Um especialista: “O exercício que você gosta é o exercício que você continuará”. Ele disse. (Istock)
“Os benefícios à saúde também podem estar presentes nas populações com outras doenças, mas menos investigadas”.
Visite para mais artigos de saúde www.foxnews.com/health
A atividade física regular é um dos hábitos de saúde mais importantes, mas Malchuk apontou que “o exercício que você gosta é o exercício que continuará”.
“Não importa se você escolher HIIT, caminhada japonesa ou outra coisa – escolha o exercício adequado, confortável e seguro para o seu nível de conformidade”.
