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Uma nova moda fitness é sobre pegar uma vibração.
Placas vibratórias ou máquinas de placa de vibração tendem a mídias sociais como um método potencialmente eficaz para perder peso e queimar gordura.
O dispositivo de fitness usa toda a vibração do corpo para estimular os músculos, de acordo com uma revisão médica do WebMD.
Especialistas, se um hábito importante for monitorado, o treinamento matinal pode aumentar a perda de peso.
Diz -se que ajuda a melhorar o encolhimento contínuo e o relaxamento dos músculos através da vibração, força, flexibilidade, circulação e massa óssea.
De acordo com o WebMD, a terapia de vibração pode reduzir os níveis mais baixos de hormônios do estresse, como dor muscular e cortisol após o exercício.
Placas vibratórias ou máquinas de placa de vibração tendem a mídias sociais como um método potencialmente eficaz para perder peso e queimar gordura. (Istock)
“Mas sempre consulte seu médico antes de usá -lo”, disse o guia. “Eles não substituem os fundamentos da saúde, como exercícios regulares e uma dieta saudável”.
Às vezes, as máquinas de vibração podem ser encontradas em academias, mas se tornam populares para uso doméstico.
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Em uma entrevista à Fox News Digital, instrutora de fitness da F45 Training na Califórnia, Hollwood, em uma entrevista à Fox News Digital, confirmou que as placas de vibração podem melhorar os músculos por “mais frequentemente contrair”, e isso pode ajudar a poder, equilíbrio e coordenação.
De acordo com Wilson, mesmo 10 a 15 minutos de sessões podem fornecer benefícios e tornar as placas atraentes para aqueles com programas intensos ou opções baixas e efetivas.
Advogados, especialistas dizem que a pesquisa está faltando, supostamente apoia a perda de peso de placas de vibração. (Istock)
Alguns estudos também sugeriram que o treinamento em vibração pode apoiar a densidade óssea aprimorada, especialmente em idosos ou mobilidade.
Wilson disse que existem algumas limitações no treinamento de vibrações, incluindo grandes quantidades de calorias.
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“Enquanto a Fox News disse ao Digital”, isso pode aumentar a ativação muscular, enquanto apenas as placas de vibração não são um treinamento de alta caloria e não substituirá o cardio tradicional ou forçará o treinamento para perda de peso ou condicionamento. “
Ele continuou: “Ainda não está claro se toda a vibração corporal oferece os mesmos benefícios à saúde do exercício que você está entrando ativamente”.
O especialista em fitness também enfatizou que esse método de exercício não é para todos.
“Pessoas com certas condições médicas – problemas comuns (similares), gravidez ou problemas cardiovasculares – as vibrações devem potencialmente agravá -las (condições).
A pesquisa mostrou que toda a vibração corporal realizada adequadamente pode ajudar a reduzir a dor nas costas e a pressão arterial. (Istock)
Um fórum da clínica da Mayo sobre toda a vibração do corpo, enquanto defendia esses benefícios, disse que pesquisas abrangentes estavam “faltando”.
“Ainda não está claro se toda a vibração do corpo oferece os mesmos benefícios à saúde do exercício que você está entrando ativamente, como caminhar, andar de bicicleta ou natação”.
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“Algumas pesquisas mostram que toda a vibração do corpo pode ajudar a melhorar a força muscular e ajudar a perda de peso quando você corta calorias”.
Outros estudos mostraram que toda a vibração do corpo realizada sob inspeção médica pode ajudar a reduzir a dor nas costas, reduzir a pressão arterial e melhorar a função cognitiva.
Aqueles que desejam tentar terapia alternativa devem consultar um especialista médico para fornecer uso seguro.
