Flexão por idade: quantos você deve poder fazer é aqui

Quantas flexões você pode-e como está equipado com outras pessoas com a sua idade?

Foi a questão levantada pela “raposa e amigos” que convidou o público a enviar seus próprios vídeos para mostrar suas habilidades de flexão.

Em uma categoria na manhã de quinta-feira, o anfitrião “Fox e Friends”, Lawrence Jones e Brian Kilmade, participou de seus próprios desafios de flexão no ar, ambos alcançaram com sucesso sua idade.

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“Embora todo corpo seja diferente, o número de flexões que você pode fazer é frequentemente um bom indicador da força e da paciência de alguém”, o fundador e proprietário da aptidão pessoal na cidade de Nova York e na aptidão pessoal.

Com base nas informações da Clínica Mayo, uma quebra de quantas flexões deve ser capaz de completar a idade de homens e mulheres.

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Seus 30 anos devem ser capazes de fazer pelo menos 19 (mulheres) e 21 (masculino).

Seus anos quarenta devem ser capazes de fazer pelo menos 14 (mulheres) e 16 (masculino).

Seus 50 anos devem ser capazes de fazer pelo menos 10 (mulheres) e 12 (masculino).

Suas pessoas dos anos 60 (ambos os sexos) devem ser capazes de fazer pelo menos 10 flexões.

Flexão

Práticas de transporte de peso, como páginas, podem ajudar a aumentar a concentração óssea, que de acordo com a página, especialmente como a era humana.

“Esta é uma grande vantagem de prática com alta resistência”, disse ele à Fox News Digital.

Práticas de transporte de peso, como flexões, podem ajudar a aumentar a concentração óssea, o que é especialmente importante como a idade humana, mencionou um especialista em fitness. (Estock)

“O poder da parte superior do corpo e do núcleo são duas coisas que se traduzem na vida cotidiana e a capacidade de se remover regularmente é uma que leva muitas pessoas para dignidade”.

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De acordo com a página, as flexões principalmente trabalham músculos peitorais (peito), o tríceps é secundário em velocidade, fornecendo energia para manter o corpo direto através da velocidade original (abdômen), de acordo com a página.

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Uma pesquisa do Harvard anterior descobriu que os homens reduziram as chances de doença cardiovascular em 96%, em comparação com os homens que podem tornar a capacidade de aumentar para 10 ou mais aos 50 anos ou mais.

Para aqueles que estão trabalhando para fazer flexões, uma alternativa é iniciá-los no joelho. (Estock)

“A pesquisa também descobriu que todo esforço feito após 10 provavelmente seria reduzido a doenças cardiovasculares”, acrescentou.

Flexão

Para aqueles que estão trabalhando para fazer flexões, a página sugere iniciá-los no joelho.

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Outra opção é “pressionar negativamente”, para que a pessoa comece da posição longa da prancha e solte lentamente o corpo no chão.

Com flexão inclinada, a pessoa pode usar uma superfície avançada e trabalhar no chão.

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A página foi sugerida: “Você pode começar com a prensa no peito com os halteres ou mesmo adicionando o baú à sua rotina de academia e/ou a extensão do tríceps”.