O marido da estrela de Bollywood, Madhuri Dixit, Dr. Sriram Nane, compartilhou recentemente alguns olhos abertos sobre hábitos diários que danificam silenciosamente nossa saúde. Em seu canal no YouTube, depois que ele acorda, antes de ir para a cama e antes de ir para a cama – hábitos – hábitos que às vezes causam um sério problema de saúde como o câncer – todos conversamos sobre rotinas comuns.Evite a armadilha de neve e o telefone rolandoDr. Nane começou a falar sobre a manhã. “A maneira como você começa sua manhã na maneira como você começa”, define a música para todo o seu dia “” O hábito que ele alertou é apertar o botão Snooz. “O alarme de Snose dificulta seu ciclo profundo do sono. Isso ajuda você a se sentir mais refinado e pronto para o dia.Outro grande número não, seu telefone está verificando a primeira coisa. O Dr. Nane explicou: “A rolagem inunda seu cérebro com dopamina, porque oferece uma alta e satisfação, é um estresse e confusão antes de você estar totalmente acordado. Além disso, a luz azul da tela pode perturbar seu hormônio deslizante melatonina. Seu conselho? “Vou hesitar em tocar meu telefone pelas primeiras ou duas horas.”O Dr. Nane também falou sobre o café pela manhã. Muitas pessoas estão preocupadas em tomar café com o estômago vazio, mas ele diz: “Isso não leva a problemas de saúde. Embora o café possa incentivar a produção de ácido do estômago, a pesquisa indica que geralmente não causa problemas digestivos”. Então, você pode aproveitar seu café da manhã sem muita preocupação.Coma suavemente e fique hidratado durante o diaEm seguida, o Dr. Nane se concentra no que acontece durante o dia. O hábito comum que ele adverte é comer muito rapidamente. “Comer muito rapidamente ignorando sua plenitude, o que pode levar a uma alimentação e indigestão excessivas, também aumenta o açúcar no sangue da sua postagem em sua postagem”. Como leva cerca de 20 a 30 minutos para perceber que você está cheio do cérebro, a alimentação rápida pode comer mais do que você precisa, o que pode aumentar o peso. Para evitar isso, ele sugere comer a atenção plena, “mastigar perfeitamente e colocar a louça na mordida e evitar confusão.“Ele nos lembra o quão importante é a água. “Até a desidratação da luz reduz o foco e causa dor de cabeça, também afeta a funcionalidade renal e a pressão arterial”. Os sintomas de desidratação incluem sede, pele seca, fadiga, urina escura ou menos urina do que o normal. Beber água suficiente funciona bem no seu corpo.Um dos avisos mais poderosos do Dr. Nen é muito. Ele chamou de “novo fumando”. Ele explica: “O assento longo e ininterrupto diminui a circulação, aperta os músculos e enfraquece o metabolismo. Está associado a diabetes, problemas cardiovasculares e até câncer. Aumenta o risco de distúrbios musculares”. Assim, é importante se levantar durante o dia e para uma boa saúde.Corte o tempo da tela e pressione a pressão antes da camaFinalmente, o Dr. Nane falou sobre a prática antes de dormir. Muitos de nós são culpados de usar o telefone ou a tela em uma noite profunda. Ele diz: “Durante a tela noturna na noite profunda; somos todos culpados, isso atrasa o início do seu sono e reduz a qualidade do sono”. A luz azul das telas faz seu cérebro pensar no dia para pensar no dia, tornando o sono mais forte.Ele também avisou sobre o superaquecimento antes de dormir. “Antes de dormir, os pensamentos antes do estresse aumentam, ele atrasa o sono e atrasa o processo de recuperação natural do seu corpo”. Para descansar melhor, é importante relaxar a tela antes de ir para a cama.
